网球基础知识

时间：2024-10-12 23:46:33 网球培训我要投稿

网球基础知识

　　一.网球装备

网球基础知识

　　网球服装：传统的颜色，以白色为主;男性以短袖、短裤，女性以短袖、无袖、短裤或短裙(有领之上衣);服装以舒适轻便，能伸缩吸汗的衣料为优。平底鞋，不可有钉子或颗粒之底会破坏场地表面。球袜需着较厚且易伸缩、吸汗的袜为主，尤其在坚硬的地面上，更需留意足部的受伤及水泡。

　　球拍：选购时依各人的臂力、握力、手腕力之强度来选择，依东方人的体型，为减轻手臂持拍的负担，应持较轻的球拍为宜;尤其初学者，为使球拍挥摆顺畅更应持较轻之球拍学习。握把之大小应与各人之手掌大小配合。

　　二.握拍法

　　1.东方式握拍法：亦称『握手式』握拍法。

　　优点：适合于反弹球打法，是底线战术最佳的打击法，尤其处理反弹至腰高的来球。

　　缺点：反手击球时握拍位臵必须移动，击球瞬间需作交换握拍位臵。

　　2.大陆式握拍法：对于较低的反弹球及低截击极为适合，同时此握拍法无正反拍握法之分，处理截击、发球异常方便;但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机，否则呈反效果。

　　3.西方式握拍法：很适合于正手强劲上旋球的打法，但反手击球非常不便;由于反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法。

　　三.球的旋转与种类

　　除平击球外，无论是正手拍或反手拍，在整个动作的过程中，若用劲打球，都会使球产生某种旋转，球的旋转方向与飞行拋物线及反弹后的方向，都有密切的关系，以下叙述欲使球旋转的动作：

　　正旋球(Topspin)或称上旋球、高旋球(Overspin)---从球之下方往上抽，动作由低而高的往前推动，即产生正旋，球速加快，向移动方向迅速旋转，在空中急速落下，不易出界，且落地后反弹高而快，将使对手较难还击，此种打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不断累积练习，方能体会其中诀窍。

　　反旋球(Backspin)或称下旋球(Underspin)---与正旋球相反，从球之上方往下切，动作由高而低的往前击出，球是背向飞行方向旋转，过网球速较慢，故上飘非行距离长，入射角小所以反弹得低，原地弹起或直线落下，低空滑过地面，乃依打击强弱度，拍面角度，动作长短来定。

　　切击球(Chopshot)---使球拍成垂直，从上往下挥动，击打球之斜下方或正方，使球下坠的打法，通常此种打法是用在吊短球的战术。

　　平击球(Flatshot)---以水平方式向前推动，加以下压，为快速球击法，较难控制，容易出界。

　　四.步伐

　　在所有的球类活动中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的运动，如果步伐运行正确熟练，处理来球必能得心应手，唯有稳健的步伐才有正确的打击，网球运动乃具挑战性，每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球，正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果，脚步快速与正确，可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑，如何在急跑，急停中，掌握时机迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位臵，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来移动，在接近时应改为小步，才能顺利取得深体与球间的距离。

　　五.击球位臵及时机

　　击球位臵，也就是击球点，预测球拍长度约有80公分，体会挥动球拍时手的延长，击球臵在身体侧前方45度处，即手能自然伸展的部位。

　　●正拍着地球

　　(一).正手上旋球

　　1.准备姿势：是击打每一个球之前或后的身体及心理的预备，应养成习惯;其架势为，一手握拍，另一手轻持球拍之颈部，并使拍头朝上，手腕与拍子约130度,两膝微弯，重心微向前倾，两脚开立与肩同宽，眼睛注视来球。

　　2.击球动作：击球过程为后摆(拉拍)→前摆(向前挥拍)→击球→挥送。

　　初学者常因拉拍慢，致使击球时机太慢，无法顺畅击出，应予注意。前摆，也就是向前挥拍，挥动球拍务使手腕固定，拍面平稳挥出，当击中球时，瞬间使身体重心投入于「球点」上，击中球后球拍且不要停止，应继续往前挥送，使球拍朝着球飞的方向跟进。

　　3.击球要领：

　　•要利用身体的重心击球，球拍击球候，重心亦将跟出。

　　•球拍挥动时，拍面角度要稳定及正确。

　　•击球的高度(击球点)，要在腰与膝之间。

　　(二).正拍下旋球(切球)

　　正拍切球在早期的比赛，较为广泛流行，此种打法是由上往下加以侧旋(Sidespin)切出，球产生下旋(Underspin)，由于向下旋转之球，在空气中产生飘浮而低飞过网，球速较慢，让对手有充欲的时间还击，因此近年来讲求快速的攻击打法，切球因而较少被使用，然比赛中偶而会因救球或改变战术，甚而吊短球，而被采用。

　　☆击球要领：

　　•拍面角度

　　•拍面后拉至击中球后，使手腕竖起，拍头举高，且要稍仰。倾斜朝上。

　　•击中球后手腕握紧，拍面朝上，不可翻动，且不可停止挥动，应继续将球拍往前推出。

　　•正拍切球连续击球动作。

　　●反拍着地球

　　多数球员皆认为反手击球较为困难，乃因日常手部的运动大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然较不习惯，因而如何运用右边持拍的手臂去迎击左侧来球，需要?适当的反拍握拍法，?稳固的手腕，?正确的步法，?击打每一个反手球时，身体的方向是侧向球网(肩膀及背部对向球网)，如能把握以上要领，会发觉反手击球比正手击球更具威力。初学反手球时，应从正旋球练起，方能掌握先机，击出攻击性之抽击球，一旦熟练了正旋球，也应学习反旋球之打法，将可助于战数的运用。

　　(一).反拍上旋球(抽球)：

　　1.准备姿势与正手拍击球相同。

　　2.改变球拍握法：

　　当目测来球在左边时，即刻移动步法，同时由左手的帮助改变握拍法，并转肩膀使背后几乎对着球网;向后拉拍时，未持拍的手同时放在球拍颈上，如此可帮助后摆，并使握拍稳定。

　　3.拍面之角度：

　　为使击球产生上旋，球拍后摆时要注意到拍面的角度应与地面垂直或稍朝下地面。

　　4.球拍平稳挥击，并利用重心击球，向前挥摆时，应注意拍面平稳的延伸，不可摇动，同时重心由后脚移向前脚，利用腰部及体重的带动而使击球顺畅更具威力。

　　5.延长拍面与球的磨擦时间：

　　上旋球过网高度的弹性较大，控球力较稳(不易出界)，近来广受球员喜好，为使其更具威力及稳定，拍面宜由低而高刷出，即开始摆动前球拍放低，碰到球后，有如一把刷子，向高远处刷出。

　　(二).反拍下旋球(切球)：

　　以下旋方式击出的旋转球，会使球在空中飘浮较久，比平击球在落地后弹跳的力量较小且大于入射角度，这种特性最适合防守性打法。反拍下旋球的打法与上旋球的打法正好相反，球拍是由高而低挥击，且球拍与球接触时的拍面必须上仰，当来球弹跳高，或过于强劲时以切击回击为宜。

　　☆击球要领

　　在准备动作之前，球拍高度必需在较高的部位，以便在挥拍击球时，能够由上向下挥击，以便产生较高的下旋力量，就是拍面上仰，而向下切球，产生反旋转;然击球后续动作，挥出时虽低，但在最后却为上扬。

　　●双手反拍击球

　　当初学者，最初尝试反拍抽球练习时，往往会因拍面摇动，或转身不易而困扰，因此为了持拍的手腕更能稳固击球，进而找出球感，此时可采用双手击球，由于双手反拍击球，能充分利用身体及兼膀的转动，又因双手持拍，拍面稳定，其控球及击球力道均较单手为大，然最大缺点则是步法要更敏捷，尤其是远离身体的来球，较不易使用双手救球。

　　☆击球要领：

　　•使身体侧向球网，改变握拍法(不持拍之手帮助)，使球拍后拉至击球的高度，重心放在后脚。

　　•手腕稳固握住球拍，并使拍面与地面形成垂直角度，向前挥拍前击时，成一弧形向上刷出(在身体之侧前方击球)。

　　•重心移向前脚，球拍继续挥出，至头部高度完成动作。拍面与地面垂直或稍朝下地面，平稳将球拍挥出，并尽量延长拍面与球磨擦时间。

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