网球正手击球技术动作

时间：2024-10-09 10:02:33 网球培训我要投稿

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网球正手击球技术动作

　　正手击球动作，当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行。下面一起来看看网球正手击球动作要点吧!

网球正手击球技术动作

　　网球正手击球技术动作

　　正手击球的准备姿势

　　正面对网，两脚自然开立约与肩同宽，两膝微屈，中心放在前脚掌上，上体略向前倾，两手持拍置于腹前，左手扶住拍颈，拍头与手腕平高或略高于手腕，右手采用正手握拍的方法。同时，两脚可不停地轻微跳动，使身体重心随时可以向任何方向起动。

　　正手击球动作

　　当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行。击球时应以肩关节为轴，手腕要关闭(不动)，用大臂挥动小臂、手腕及球拍，球拍面在整个击打过程中保持与地面垂直或者略开一点，球拍从后引开始到向前挥击应是一个连贯的动作。

　　击球点和高度

　　击球点一般在左脚右侧前90-120cm处，这个位置击球是最有力量的。

　　反手击球的动作要点

　　一点决定反手击球时，侧身，使肩膀几乎和来球飞行路线平行。自动地带着球拍向后，因为没有太多准备时间，打反手击球不要像打落地球那样长的后摆，后摆要早些。转体有助于重心移至后脚，这样击球时能向前转移重心，增加球速。打反手球时，必须使球拍靠近地面击球，这样才能在球刚弹起时立即出击，所以必须弯腰屈膝使重心下降。打反手球时，要绷紧手腕，拍面与地面保持合适的角度，尽力做到前脚之前击球，前挥动作略为向上，使球接触拍得时间尽可能长，时间越长，越容易控制球。

　　网球正手击球发力技巧有哪些？

　　1.握拍方式

　　握拍方式是正手击球技术的基础，包括大陆式握拍、东方式握拍、西方式握拍，三种握拍方式各有特点。

　　2.准备姿势

　　击球前，上体保持正直或者前驱，上肢是击球动作的终端，保证击球的快速与主动性。躯干主要作用是力的传导和保持稳定，基本上是不参与发力的。下肢是击球力量的来源，两腿自然分开，比肩略宽，屈膝屈髋，身体保持预拉伸状态。

　　3.侧身引拍

　　侧身引拍是正手击球的准备姿势，包括直线引拍、C型引拍、U型引拍。侧身时头部位置保持固定，躯干侧转，下肢保持微蹲，躯干与下肢保持扭紧状态，以右手为例，转体完成后，使左肩接近下颚位置。

　　4.挥拍击球

　　挥拍击球是正手击球的关键。从侧身引拍而向前挥动时，紧握球拍手腕后伸、固定，用力蹬脚，转动身体和挥拍。正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的髙度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心。击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动。关键点是发力过渡顺序：脚踝→下肢→腰→躯干→上体→上肢→球拍。挥拍击球时，要保持加速度的连续性，动作顺畅，各身体部位相互协调。难点在于如何保持主动击球的感觉，保证击球时球拍主动去击打网球，以及保持合理的击球位置。

　　4.随挥动作

　　随挥是击球动作的延续，尽可能时间长一些，可以保持击球的连续性和缓冲身体。

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