打网球的方法

打网球的方法

　　在学习网球中，诸多的专业词汇使网球爱好者难以真正的理解网球技术要领，。有什么学习方法呢?下面是小编整理的打网球的方法，欢迎阅读参考!

　　打网球的方法

　　1.握拍

　　分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。

　　正手握拍法：将大拇指与食指间所形成的“V”字形对准拍柄右上斜面，手掌和第二掌指关节紧贴右垂直面，五指包绕拍柄，食指稍离中指，掌根基本与拍柄底部平齐。

　　反手握拍法：“V”字形需向左移动，对准拍柄左上斜面上缘，拇指直伸紧贴左垂直面，第二掌指关节紧贴右上斜面。

　　2.击球

　　正手击球：正手击球的机会比较多，因而是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。正手和反手击球均有平击、切削和上旋等几种打法。平击球的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。上旋的球飞行弧度高，下落快，反弹后跳的高，不易触网。下旋球产生下旋并向前飘行，落地后反弹很低。

　　反手击球：反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。可分为单手和双手。

　　3.发球

　　发球是现代网球运动最重要的技术之一。基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。有效的发球应具有攻击性，并在速度、力量、旋转和落点方面有所变化。切削发球带有侧旋的特点，安全率较高，是一般选手常用的发球技术，它可用于第一发球或第二发球，也可用于单打或双打。平击发球几乎没有旋转，球速快、力量大，直线飞行，常用于第一发球，成功率虽然低，但一旦成功往往能直接得分。旋转发球带有侧上旋的特点，飞行弧度大，落地弹跳高，但技术难度相对较大，一般适用于高水平运动员的第二发球。

　　4.截击球

　　截击球是网前进行的一种攻击性击球方法，即在球落地之前，便将来球击回对方场地。它回击速度快、力量重、威力大，使对方难以应付，是迅速取胜的一种有效手段。截击球分为正手截击和反手截击两种。

　　5.接发球

　　接发球是网球运动中较难掌握的技术之一。这是因为接球员处于防守地位，球一发出，就需对发来的各种不同球速、落点和旋转的球作出快速的判断和反应，并且要选择各种适当的击球技术来完成接发球动作，而这些技术的运用，要比一般来回击球的难度要高。

　　6.挑高球

　　挑高球技术在高水平的网球比赛中较少见，而在一般水平的网球比赛中运用较多。当一方在比赛中处于被动地位，而对手高压球水平也不很高的情况下，用挑高球来破坏对方的进攻节奏，使自己赢得时间回到有利的位置;或者挑球过顶，迫使对方退回底线救球，使自己上到网前，反守为攻。因此业余选手掌握此技术很有必要。

　　7.高压球

　　同截击球一样，属于上网击球技术，是用以对付对方挑高球的，其动作类似发球，在头部上空用扣杀动作还击来球。堪称击球中的一门“重炮”，是迅速制胜的锐利武器。采用高压球，合适的步法是前提，击球时不要迟疑。

　　8.放短球

　　放短球就是把球刚好“吊”过网。短球放的好，可迫使疲劳的对手从底线上网，而又够不找球。放短球要求多采用手腕动作，带有削击的特点。在一般情况下，放短球有一定的危险性，因此，应用放短球技术要谨慎。

　　9.随机球

　　随机球是一种上网前的综合击球技术。对方对一浅球，即球的落点一般在发球线附近时，就得上前击球，并随球上网。因此说随机球时上网前的一板，击球位置一般在发球线与端线之间。打好随机球，对于上网抢攻得分是至关重要的。

　　10.反弹球

　　反弹球技术是一种难度大的击球技术。比赛中，通常是对方将球击到另一方的脚下，这是既不能向前击凌空球，又来不及退后打落地球，非得在离地面很近处看球刚刚弹起时打。因此反弹球往往时在万不得已的情况下运用的一项高难技术。反弹球节奏快，借力打，球速快，掌握此项技术，往往能在比赛中变被动为主动，使对方因仓促还击而失分。打反弹球注意力要更多的集中在击球时机上，后摆稍短，身体重心要低些。

　　网球的打法及规则

　　网球打法

　　网球是一项技术含量非常高的球类运动，不同的球员可以根据自己的风格和特点采用不同的网球打法。下面列举几种常见的网球打法：

　　正手打法：正手打法是最常见和基础的打法。它是指使用网球拍正面击球的技巧，其重点在于掌握好技巧，把球打准确、有力、稳定。球员可以在正手打法中加入一些旋转，使球更具攻击性。

　　反手打法：反手打法需要使用网球拍反面击球，这种打法相对比较困难，但是如果掌握恰当，反手打法可以成为球员的强有力的进攻手段。

　　放球打法：放球打法通常在回合初期或后期使用，在有意识地将速度缓慢较低的球抛到对手营地。放球打法有助于球员在整场比赛中调节比赛节奏和控制自己的状态。

　　扣杀打法：扣杀打法是一种快速反应，速度极快，落到网前而接近地面反弹后，以大力击球，让对手难以拦阻。 这种打法通常应该用于对手“放水”时，尤其是在对方过于被动的情况下。

　　上旋球打法：上旋球打法又称“刷子”，能使球员对球更好的控制，球飞行前会朝上倾斜，落地时会带反弹，让球反复绕着网旋转而使对手很难有效回击，是网球中比较常用的打法。

　　平球打法：平球打法又称“直球”，是使用正常上旋和反旋外的一种基本技巧。通过打平球可以将网球飞弹和方向变得更为难以捉摸，也能起到控制比赛节奏和平衡的作用。

　　全场进攻：全场进攻通常针对对手比较弱的一面，采用通过打出强攻球来压制对手，并趁机寻找弱点尽早占领场地。这需要球员具备快速转换速度的能力和优秀的地底瞬间消化能力。总之，网球的打法多种多样，需要球员们不断提升技术水平，深刻了解比赛规则和对手情况，并随时掌握比赛的节奏和主动权，以控制比赛进程和获得最终胜利。

　　网球打法五花八门，因各方面的发展特长不一，需要球员们根据自己的特点和对手的情况进行运用。每一种打法都有其优势和不足之处，掌握多种打法是网球运动员在比赛中获胜的关键之一。

　　网球规则

　　网球是一项具有长久历史和高普及率的球类运动项目，几乎遍布全球，被誉为“国王的运动”，其简洁明了的比赛规则成为了广大球类运动爱好者的经典之一。下面详细介绍网球的具体规则。

　　1. 球场

　　网球场是一块绿茵茵的草坪，通常使用人工草皮或红土地面。标准网球场长23.77米，宽8.23米，在中间有一面高0.914米、长11.89米的网孔。网球场被分为服务区和接发区两个区域。服务区位于球场的两侧，每侧各一区。在正式的单打比赛中，服务区位于对场地的左侧或右侧。

　　2. 球拍

　　用来打网球的球拍通常由球拍头、框架、网线和球拍柄组成。球拍大体都是由铝、木材或钛制成，球拍头通常为长方形，由纵横向网线组成。

　　3. 网球

　　网球是一种质地比较硬的球形物品，重量大约在56.7克至58.5克之间，直径大约是6.54厘米至6.86厘米。标准的比赛通常使用球面有毛的网球。

　　4. 比赛形式

　　网球比赛分为单打和双打两种形式。在单打比赛中，每个选手独立比赛，而在双打比赛中，则需由两个人组成一支团队。在国际比赛和大型邀请赛中，比赛通常采用三局定胜制。每局比赛需赢得四分中的前两个分，即依次为15分、30分、40分和胜利分数，胜利分数可以是任意一个除40分以外的整数分数字，但是比赛中的累计胜局数字必须清晰地公布出来。

　　5. 服务

　　比赛开始前由一方选手发球，用网球拍站在发球区边缘，以飞快的速度将球发向对面球场。发球需要在指定区域内完成，否则将视为犯规。发球区内的需要指球员的脚不能踩出界。发球方每获得一分后，都要交换球场和发球权，一局比赛则交换2次发球权。

　　6. 得分

　　评分规则规定，当比赛开始后，当球员或团体先拿到6局后，且领先对手2个及以上的盘分，在单打和双打中，即为获胜方。若分数达成3对3相等，则需要再进行特别的一局比赛，此时当一方在第七局中拿到比对方领先一点就获胜。

　　7. 计时

　　网球比赛每组赛事通常规定时间不固定，大型邀请赛和国际比赛通常是规定比赛时长只限于每个球员或团队完成一定的局数为止。

　　如何打网球

　　方法1：掌握规则

　　1、了解网球得分规则。网球是由比赛、赛局和搭档组成的。传统规则是，你必须赢6盘比赛（或者在特殊情况下是7盘）来赢得一局，为赢得比赛你必须赢2到3局。以下是你需要了解的内容： 每次比赛开始前双方都是0分。球员的第一次得分记15分，第二次记30分，第三次记40分。如果第一个球员赢得了40分，而他的对手只有30或更低，那么他可以通过赢得下一球来赢得这盘比赛。

　　如果两名球员都得了40分，比分就会被称为"平分"，他们必须一直打到其中一个选手赢过对手两个球。

　　你必须比对手多胜两盘才能赢一局比赛，所以如果你和你的对手比分是6： 5（你已经赢得了6局比赛，而他赢得了5局），那么你必须在下一场比赛中以7： 5的比分击败他来取胜。如果他赢得下一局比赛，那么你们的比分就变成6： 6，你们必须利用决胜局一决胜负。

　　2、熟悉球场。当你开始打网球时，你需要了解一个网球场的布局。下面是一些最基本的知识：网球场有两边，中间被球网隔开。每个球场还分成左右两边，发球方在球场的右侧，即广告板的一面，另一边是左边球场。

　　球场两边单打线和双打线之间的细长地带。如果在单打比赛中有一名球员把球打在对方的单打线和双打线之间的细长地带上，这一分算他输。

　　每个球场有右发球区和左发球区。发球的目标是把球打到对方发球区的方格内。所以，如果发球方是在发球区（右侧）的球场，他需要把球打到左侧发球区的方格内。

　　每个选手的球场被底线和两边的单打边线框住。在比赛中，一名球员的球必须打在这些线上或线内（在发球后的任何时间都是如此）。

　　3、发球。首先站在发球区一边的球场底线后面。你有两次发球权。如果第一次时你没有将球发到指定位置，就称为发球失误。如果你第二次还是没有发好，这就是所谓的双误。你已经失去了发球权，不得不换到球场的另一边。如果球击中网后反弹到发球区，那么它就是"触网"，你可以再次发球。如果它没过网或者打到了另一边的发球区外，这就算发球失误。

　　4、在有人击中或失误之前一直发球。未击中意味着球在球场上有弹跳但球员没能打回去。失误意味着你要么把球打到了界外，要么触网。第一球得分的人获得15分，第一个球没有得分的人仍然记为0分。如果发球方赢，比分是15比0，如果回击者赢，比分是0比15。发球方的分数总是放在前面。

　　5、打下一个球。换到"广告牌"（左侧）一侧的球场，发球并打球。得分会以15、30和40顺序排下去。第一个超过40分并且比对方多赢两个球的人胜。如果比分是40-40，那么就说他们为"平分"。

　　赢得下一个球的球员就会占先。如果该选手再赢得下一个球，然后他或她就赢得了这一盘。

　　如果选手未能赢得占先，比分会回到40-40平分状态。游戏还没有结束，直到有人连赢两个球他才能赢。

　　6、开一盘新的比赛。两个选手交换场地，这次从左侧开始发球。

　　7、在你赢得一盘或到局点之前继续打。

　　8、如果比分被改写成6比6，那么在决胜局好好发挥。下面是如何才能做到这一点：从最后一盘没有发球的选手开始发球。这位运动员发球一次。

　　另一个选手接下来发球两次。在接下来的比赛中，每个选手发球两次。

　　当一个球员比分为7时，如果他领先另一球员2分，则抢七局结束。如果一个球员赢了7分，而另一个球员为6分，那么他们必须继续打，直到一方胜过对方球员2分，第一局结束。

　　9、开始进入了第二局。玩第二局就像打第一局一样。

　　10、继续打球，直到有人在3局里赢了2局。获胜者要赢得这场比赛的2局。在职业网球比赛中，女性必须三局两胜。而男性必须五局三胜。在高中和业余网球比赛中，标准常常是三局两胜。

　　方法2：学习基本的网球打法

　　1、握球拍。基本握网球拍的方式是"欧洲式握拍"，就像你握一个锤子那样握住球拍，食指的关节放在球拍上，由拇指和食指顶构成"V"字型。对于左撇子来说，关节应该形成四个角。这种握法在发球和打球时是最理想的，对于初学者来说，学习握球拍也是一个好的开始。随着你学习网球逐渐深入，你可以使用东方或西方的握法，在击球时增加力量便可以帮助你打上旋球。

　　2、调整自己的位置来击球。你的站位在打低球和截球方面是非常重要的，你可以很轻松地左右移动和击球。如果你伸手去截球或者在球场上全无准备，当球从你面前飞过的时候你是不会及时击到球的。步法在网球中也是很重要的。当你预期球就要飞过来的时候，小碎步弹跳，当球从你的面前飞过时，你就可以轻轻松松地调整球拍。

　　当然总会有一些时候你所能做的事只有握着球拍，希望这样能及时击到球。但是对于有些球来说，"在球飞来之前"做好准备，会大大提高你的命中率。

　　3、使用正手拍。先使用你的惯用手击球，就像你在与它握手一样。下面是如何做到这一点： 将你的脚从主导侧迈出一步。把你的惯用手放在身后，这样可以随时击球。你需要这个动作使正手产生冲量。转向侧面，这样你的肩指向的方向就是你想要球飞出的方向。

　　将你的整个手臂向前摆动来击球。不要扭动手腕。用你的球拍中心去击球。

　　把球拍从身体的一侧换到另一侧。这种动作称为跟进。球拍最后应该向上挥，来产生足够的能量把球打过球网。如果你把球拍从身体一侧移到另一侧，并使它留在另一侧的手上而不在你的肩膀位置，这样有利于将球打过网。

　　4、利用反拍打球。用两只手打反拍是最容易掌握的。下面是如何做到这一点： 用你的惯用手握球拍，就像你握着一把锤子一样。你的手应该握在球拍手柄的底部。

　　用非惯用手握球拍时，将另一只惯用手也放在球拍上。

　　扭腰，将球拍移到你的非惯用侧。惯用手应该正对球网。肩应该面向你希望球飞去的方向。弯曲膝盖产生更多的力量。

　　扭腰，当你想把球打过球网的时候，使用非惯用手的力量。

　　用一只手打反拍，只用你的惯用手来握住球拍，不要把非惯用手放在球拍上。弯曲膝盖发力，用球拍中心击球，就像你在用双手打反手球一样。如果你能掌握这个击球方法，就可以有很大的力量，但这是很难精确完成的。

　　5、完美的发球。在底线后面、球场靠中间的位置发球，此时你的非惯用脚需要摆在前面。将网拍握在惯用手上。将肩膀面向你希望球飞向的方向。你可以在地上拍几次球，来让球的弹跳逐渐稳定。下面是你要做的：用你的非惯用手把球抛向空中。把球抛到高于你一点的位置。抛起球的同时，将球拍向上挥，使它从肩膀后面挥出。

　　弯腰，弯膝盖。

　　击球。不只要用手臂的力量，也要通过挺直背部和膝盖产生的爆发力来推球过网。球应该落在发球区，那是你所站的位置的对角线延长线。

　　考虑一下当球在弧线的最高点处击球，仿佛你要越过球网打球一样，这样同时球就形成了向前飞的弧度。

　　6、学会截球。下面是怎么做：正手截击：保持网拍在你的手上，在球有向下落的倾向之前击球。把你的肘部靠向肚脐方向，保持球拍是准备好的状态。

　　反手截击：将球拍握在惯用手上，同时手背应该面对球网。让拍从身体一边移向另一边并放下来，就像你在用手肘打某人一样。

　　7、回到发球区。回到发球区，站在对手对角线一边的球场。第一次发球时，你可以站在底线，第二次发球时，站在底线稍稍靠内一些。使用两只手握住球拍。你的惯用手应该放在球拍把手的底部。用双手握住球拍会使你在对方发球的情况下迅速回击。

　　看着发球区并试图预测球将降落在哪里。当你看到球要落地时，快速使用正手或反手击球。

　　如果球飞得太快来不及反应，只要伸出你的球拍，把球打回去，让它一直在你们两个之间被打来打去就可以了。

　　方法3：掌握高级技能

　　1、在过头顶的位置击球。头顶击球是当其他选手将球打得高过头部时你需要使用的打法，你的目标是让球落在对方一边。打一个完美的头顶球单单移动步法是不够的，球飞到了你的眼前，它飞过来的样子就像一个发球一样，那就把它当做一个发球来处理。下面是你应该做的事情：在你的头后握住球拍。这样球拍就被你的惯用手握在了背后。把球拍指向空闲的那只手。

　　当球与你的发球是在同一高度的，让它落下来，就像你在发球一样。

　　过头顶的球将会产生强大的力量。要么将球瞄准对手的右边，要么瞄准球场的另一边，这样他就没有时间去击球。

　　2、掌握上旋球打法。掌握上旋球的打法可以帮助球弹跳得更高、更快。使用上旋球打法，不要正面击中球的中心，使用球拍击打球的侧面或顶端，使球有旋转向上的弧度，而不是朝着一个方向直线前进。你应该学会正手拍和反拍上旋球，但不是在接球时使用。学习上旋球也可以帮助你在对手的头顶打高球。为此，把球高高地打向空中，它将以足够快的速度落在对方的球场上，并弹到对手够不到的地方。

　　3、在你的技能库中增加切球。切球是一种允许你改变球的方向使其倒旋的技巧，也会减小球在运动路径上的速度，使其失去足够的动力。这样它就会"死"在对手的球场内，使你有机会得分。这是特别有效的，如果你和你的对手一直在底线内，没有足够的时间去击一个对方打过来的切球的时候。下面是你要如何做到这一点： 在低于球的位置打它，而不要在高于它的位置打。让它向后旋转。

　　挥舞你的球拍击球，当你击球的时候，球拍应该在球的下方。

　　弯曲膝盖，压低你的身体使球朝着正确的方向飞去。

　　当你在球网的右边时，打一个"扣杀球"，或者在一个回合的中间使用出乎对手意料的新打法，这样他没有时间去救球。

　　4、学会了解你的对手。要想真正掌握网球，你必须明白没有两个完全一样的网球选手。为了赢得网球，你必须利用对手的弱点，不给对方任何一个机会施展他的长处。下面有一些方法可以做到这一点：许多球员尤其是初学者，要么只擅长正手击球，要么只擅长反手。如果你发现你的对手反手打球已经很累了，继续向他的反手侧打球，直到他筋疲力尽。你甚至可以分别向他的正手和反手两个方向击球。

　　有些球员喜欢球网，有些球员憎恨球网。如果你的对手讨厌球网并在上面失去了大部分分数，你就可以打短球，让短球尽可能多。如果他一有机会就去网边上，那就把球打到深入基线的位置，这样他就没有机会去那里接球了。

　　了解对手的发球。他发球是否又长又深？如果是这样，一定要站在底线附近，这样你就不会因为接球而手忙脚乱了。对方发球是否像"帕蒂蛋糕"那样软绵绵的，勉强到了对面的发球区？如果是这样，移动到发球区附近，不必站的太远。

　　研究你的对手的心理状态。不要让你的对手见到你沮丧的时候，否则他会利用这一点。但是如果你看到他越来越不安，越来越频繁地失误，再加把劲，这样你就能在他精神恢复之前获胜。

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