网球发球准备姿势与抛球方法

网球发球准备姿势与抛球方法

　　一般上场打网球就是从发球开始，好的发球就是成功的开始，更何况网球还有ACE球存在，不过小编虽然不能教你怎么打出一记漂亮的ACE球，但还是能找到正确的网球发球技巧的，比如发球前的准备姿势和抛球的方法。以下仅供参考！

　　网球发球准备姿势

　　（1）两脚开立比肩稍宽，全身放松，侧对球网站在底线后，左脚与底线约成45°角，脚尖指向右侧网柱，右脚基本与底线平行，重心落在左脚上。左手持球托拍在体前腰部，拍头指向前方，精神集中。

　　（2）单打发球的站位，右区站在底线后中点的右侧，这里距发球区最近，发球后便于保护全场，左（前）脚距底线约5厘米，左脚与底线成45°角，两脚距离约同肩宽，右脚几乎与底线平行，两脚的连线对着发球区，左手持球并轻托拍颈在腰部，侧身对网，拍面垂直于地面，拍头自然指向前方，身体重心在前脚掌上，身体放松、呼吸均匀、精神集中。左区发球的站位在底线后中点的左侧约50厘米，左脚与底线的交角略小于45°，两脚的连线对着发球区，因为是从底线的左后方向右前方发球，整个身体和站位的角度都需要向右转。

　　（3）双打发球站位与单打不同，一般都站在中点与边线的中间，这样使发球后迅速移动到有利的击球位置的路线最近，容易保护自己的半场。

　　网球发球的抛球方法

　　（1）抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐地伸直并向下靠近持球手的同侧大腿，然后从腿侧自下向上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、抛手腕等多余的手部小动作，以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会使球抛向脑后失去控制。脱手时托球的手指以最大限度展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中的，学习者应该仔细体会。

　　（2）球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。一般来说，第一发球强调速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球较为保守，在保持成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球自然抛得靠后一些，基本上与背弓姿势身体的纵轴线相一致。

　　（3）抛球的高度：球被抛在空中究竟多高才算合适呢？这个要因人而异，抛球的高度也限制了挥拍击球所用的时间。从准备姿势到抛球出手，身体重心还有一个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。初学网球的人总是要面临抛球的问题，这没关系，只要“再抛一次”这个问题就解决了。因为抛球稳定是建立在多次抛球的基础上的，许多著名球星在比赛之前也经常练习抛球，有的甚至在宾馆的床上练习抛球，何况广大的网球爱好者呢？所以，也应该拿出一些时间专门练习抛球。另外，抛球时，眼睛盯球也是十分重要的，这一点请大家千万切记。

　　（4）抛球的位置：比赛中，平击发球因为速度快，在一发中常被采用。抛球位置应在头部右前上方，在高点击打球的后上部，直线击出；侧旋发球易于控制，更适用于二发和发内角球，抛球的位置比平击发球靠外；上旋发球落地后会高高地弹起并前冲，对手不容易接发球抢攻，故高水平的选手多在二发中采用。它的抛球位置在头顶靠后，即球抛在“背弓”时人的头顶上。

　　抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前脚前一个拍头的位置上。

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