如何练习发网球

时间：2024-10-17 07:40:15 网球培训我要投稿

如何练习发网球

　　学习网球的发球是较难的，那么大家知道如何练习发网球呢?有什么方法呢?下面来学习下!

如何练习发网球

　　打网球发球怎么练习?

　　1、可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，就可逐渐克服抛球不准的毛病。

　　2、发球时尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。先将处在后面的脚前移，用它的脚弓抵住前脚的脚后跟，保持这个姿势完成全部发球动作。

　　3、击球时，尽量舒展身体(抬起脚趾或离地)。击球的动作要连贯协调。你的身体就像一根弹簧，发球的要把全身的力量都用上。

　　4、击球时，确保右肘伸直，肘部应当在眼睛的上方，同时，头要抬起。这样做的目的是使球拍击中球的正确位置，减少失误。

　　5、抛球时，用手指托住球。球抛出后，尽量不使球旋转。如果有旋转，说明你的手指动作太大，应该像服务员托着盘子一样托着球。

　　打网球怎么发球?

　　1、执球手法不当

　　不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。

　　对策：改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。

　　2、手臂随同转体

　　在后担拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。

　　对策：可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。

　　3、向上抛球宜送

　　向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。

　　对策：辅助手在挥拍手向后拉拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。

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