网球提高发球的训练技巧

时间：2020-09-08 18:17:35 网球培训我要投稿

网球提高发球的训练技巧

　　网球发球不是简单的把球打到对方底线，而是通过分析对手的特点有针对性的发球，采用不同的技术和控制落点逼迫对手失误从而得分或者直接得分。下面是小编为大家整理的网球提高发球的训练技巧，欢迎参考~

网球提高发球的训练技巧

　　一、网球的发球战略：

　　1、“轰击和推送”战略

　　轰击和推送两种策略代表了对手两次发球的心态。他们先轰击一发，如果没进再推送二发。这种战略的结果是一发成功率低，靠二发开始比分的争夺。针对轰击和推送战略，有很多接发机会。

　　2、“变换落点、速度”策略

　　和一个接发没有明显弱项的对手作战，只变换发球落点可能仍然不够，因为每个一发都是一样的大力平击，而每个二发都是一样的旋转，很容易被接发球员掌握他们发球的速度。所以，发球球员还必须变化发球的速度，打乱对方接发的时间计算，这样加上不同的落点模式，他们就能在一发和二发都产生不同的速度和旋转。

　　3、“攻弱避强”战略

　　当对手超越了轰击和推送这种简单的发球战术时，他们的发球会攻击你的弱项而避开强项。如果对方没有明显的弱项可以攻击，发球球员就必须把战略水平再提高一步。

　　4、“控制落点，制造空挡”战略

　　当对方没有明显的弱项可以攻击时，发球选手就必须利用发球落点的变换制造空档。这时，他们攻击的模式分为持续变换和锁定变换。锁定变换的意思是，先以一个目标为主不断攻击，但这只是为进攻另一个目标制造更好的机会。比如，一局比赛中全部4分中的3分都连续攻击接发球员的反手，迫使他在场上的站位越来越靠近反手侧，而这正是攻击接发球员正手的时机，因为正手空档越来越大。

　　二、接发球是最好的防御武器：

　　发球通常是球员最有力的进攻武器，而接发球是最有力的防御武器。对手的发球是接发球力量的来源，尤其是一发。接发需要的所有力量都是对手发球的速度给的，所以，接发的目标应该不是给自己的接发增加力量，恰恰相反，接发的难点在于控制来球的力量，并让球改变方向返回场内。当球员让自己处在进攻的情绪中，在接发球时加力寻找制胜的机会，其实这是毫无必要的。最终的结果，是带来非常多的失误，一分还没开始就输掉了。

　　此外，理解对手发球的战略决策，能提高预判和执行能力，增加“防御武器”的火力。在对手的前几个发球局，尽可能了解他们的全部武器和战术水平。这时，你要观察对手的强项和弱项，以及进攻模式。不要因为没有破发使自己灰心。要给自己时间，以便针对对手的发球进行调整，建立接发的时间概念和感觉。一旦掌握了要领，以后就有更多的机会破发。

　　发球水平提高技巧：

　　1、改善你的抛球

　　发球的成功建立在可靠稳定的抛球。所有伟大的发球手每次抛球的`点都一致。而业余球员的抛球不稳定导致接下来的发球动作无法准确进行。良好的抛球可以帮助你改正挥拍中的缺点---除此之外没有别的办法。

　　抛球的稳定需要不断的练习和掌握节奏。球员可以用下面的训练方式：采用发球姿势站立，伸直手臂。做抛球动作并接住下落的球。为了找到理想的抛球点，向上伸直持拍臂，理想的抛球点在拍框沿的最上方上面一点。记住一点：抛的过高一点比抛的低好。在开始正式击球前重复上述动作10到15次。

　　找到正确抛球点的方法：向上完全伸展球拍到达击球点、练习不挥拍抛球上举手臂，把球托致网球拍的拍框到达的最高点的高度。

　　2、挥拍击球

　　在考虑发球进区之前，先发几个球高高过网，落点在底线附近。这些发球，力量不大，但有助于放松手臂和身体完全伸展。让手臂挥的幅度更大一些会让你的发球飞得更高更远。经过五六次发球尝试后，你已经有能力把球发入发球区。

　　练习发球时，成功率的高低比力量更重要，开始时不必担心球速。很多球员喜欢尝试大力发球，大部分的结果是出界。可以用自我挑战的方式进行训练：比如要求自己把球多次发在发球区某一特定点。比如看看十个球里你能发几个外角球或者内角球。或者能连续发多少个二发。只有在你已经找到节奏，成功一发的数量相当多的时候，才开始增加发球力量。这样循序渐进的过程能让你在提高球速的同时，维持发球的稳定性。

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