打网球如何保护手腕

时间：2024-10-08 21:41:53 网球培训我要投稿

打网球如何保护手腕

　　凡是打过网球的人，腕伤，几乎是无法回避的问题，那么我们打网球如何保护手腕呢?下面小编为大家解答一下，希望能帮到您!

打网球如何保护手腕

　　1、带护具是治标,改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始,循序渐进的练习网球才能享受网球,避免无谓的伤痛。

　　2、带护具对网球没有影响,疼得厉害先用弹力绑带,把手腕固定,然后再带护腕,这样比较好。弹力绑带不让手腕向后屈伸得太厉害,起到一定稳固的作用。

　　3、打球的时候不要太享受大力击球的这种感觉。尤其是初学者,往往不知道什么时候握紧拍子,什么时候要放松,所以造成打球时虽然时间不长,哪怕只是一个小时里面,手抓得太紧,时间一长局部负担量过大,就有可能酝酿痛疼的感觉。

　　4、拉拍的时候手是松的,碰到球的一刹那稍微紧一点,然后再松。从这个方面改进,再加带护具,很有必要。

　　5、初学者应避免和太强的对手对抗,这样容易造成手腕伤痛。

　　希望以上几种保护手腕的方法能最大程度地保护球友们手腕不受伤病之痛。正确的动作不仅有利于发挥人体最大的力量，更主要的是能减少手腕在网球运动过程中的伤害。

【打网球如何保护手腕】相关文章：