网球正手击球错误动作分析及纠正方法

时间：2024-10-22 03:08:30 春宁网球培训我要投稿

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网球正手击球错误动作分析及纠正方法

　　网球是一项相对较难掌握的运动，它对练习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球，不仅需要准确的判断与移动，而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。下面是小编为大家带来的网球正手击球错误动作分析及纠正方法，欢迎阅读。

网球正手击球错误动作分析及纠正方法

　　一、网球正手中易出现的错误动作分析

　　1引拍速度过慢，造成击球时球拍没有在最佳位置击球。一般情况下因为来球之后练习者一时反应慢所造成了击球时机已过，此时在进行引拍击球，击球的最佳时机已过，匆忙击球之后会出现击出的球达不到指定的位置。

　　2击球时手腕扭动过大，造成拍面过早挥至体前。这个时候球还没有来到但拍面已经挥到最佳位置，等球来时拍面已经提前进入了随挥阶段。一般情况下球会被击至身体的左侧，很难控制球的方向。

　　3引拍时肘关节发力，造成击出去的球软而无力。肘关节提前后引使身体积蓄的力量没有通过转动传到到手臂上，击球时只能依靠单纯的挥臂力量把球击出，所以击出的球会出现下网或者刚刚过网的现象，无法达到理想中的击球距离。

　　4引拍时球拍后摆过大，造成身体出现扭曲既影响动作的美观性又丧失了最佳的击球时机，出现击球点靠后，身体发力不协调的现象。此时击到球之后球的飞行路线将会向击球手的同侧飞行，出界的几率很大。

　　5击球时，拍面不稳定，使球得不到前进的力。当球飞来时，练习者经过引拍送拍的动作将拍面挥至固定的位置与球接触一瞬间，由于手腕力量不足或者练习者没有固定手腕，造成击球瞬间球拍后仰，这种情况下因球的后冲力量多大将抵消大部分的挥拍力量，击出去的球得不到前进的力量，会出现球继续想后走或者击出去的球在自理的界内落地的现象。

　　6球击出后球拍的随挥跟进不够，有弹球的感觉。球击出以后随挥跟进不够表面看有弹击球的感觉，身体的动作没有做完整破坏了整个击球的节奏，击出去的球旋转度不够，球的飞行路线也不能按照指定的路线飞行，球速过慢，即使到了对方的界内也很容易被对方反击。

　　7击球时击球步伐不协调，影响身体的正确发力。一般情况下，对方击出的球的方向是尽量避免离练习者身体太近，此时练习者需要通过自身的跑动去提前找到球的落点，并进行一些列的引拍挥拍动作。因跑动时脚下步伐不协调，会造成离球过远被动击球或者是击球时机把握不好，影响到整个身体的协调发力，击出去的球方向、远度、旋转度和力量不足。

　　8挥拍时，挥拍臂离身体过远。引拍后挥拍击球时以肩部为轴挥拍臂和身体的夹角过大造成了肩部承受的力过大，通过蹬地、转腰、转肩所积蓄的力量在肩部与挥拍臂承受的压力想抵消。此时勉强挥拍出去的力很少了，这个动作不但不利于发力反而将身体的力量抵消，造成击出球之后球拍落地或者给球向前的力很小的现象。

　　9击球时，重心过后，形成坐着打球。击球时重心靠后，从侧面观察像是坐着一个凳子在打球，此时挥拍的力量来源只有上半身的里面，而下半身的力量则因重心靠后传导到臀部全部抵消了，以至于击出去的球力量不足。

　　10击球时，球拍成托盘状。击球时持拍手手腕上挑，使球的飞行路线向前向上，容易造成给对方高压球的机会或者因球向前的力量不足出现不过网的现象。

　　11击高球时，将拍面下“压”球。来球的上旋比较大造成球落地之后弹的过高，此时因练习者判断不足，离落地点较近，只能在胸部之前击球，一般的正手击球都是从下而上挥至异侧肩部，因为习惯动作出现在胸部之上击球时，习惯性的将球拍拍面下压，造成球直接落到自己场内或者打到网带上的现象。

　　二、纠正动作分析

　　1引拍速度过慢的纠正方法：

　　练习者应原地固定姿势站立，自抛练习之后进行自抛击球练习，教师安排两人为一组练习一人抛一人击球，重复20次之后，两人互换角色进行练习。此时教师应不停的强调正确的击球位置以及“提前引拍”的口令，同时徒手进行动作示范。

　　2击球时手腕扭动过大的纠正方法：

　　教师应强调手腕缩紧的感觉，做一下两手伸直相互挤压的动作，要求学生持续挤压5分钟，充分体会手腕缩紧的感觉，同时要求学生练习无球空挥的时候以球网为参照物，每次空挥都是使拍面触到球网并挤压手腕，充分体会手腕紧缩的感觉。将学生以两人为以单位分组由一人抓住另一人的手腕，另一人进行徒手的空挥练习，数次后互换角色练习。

　　3引拍时肘关节发力的纠正方法：

　　教师要求学生应先进行持拍后引的练习，由学生本人用非持拍手推拍完成银牌动作。之后进行分组练习，两个人为一组一人固定另一人的肘关节，由另一人不停练习引拍动作，之后角色互换。

　　4球拍后摆过大的纠正方法：

　　教师要求学生从预备姿势开始，进行站位练习：预备姿势一上步成关闭式一一两臂自然下垂转肩练习，在教师的统一口令下，重复练习。持拍引拍练习：两人一组进行练习一人用手放到另一人的身体侧面指定位置作为参照物，另一位同学重复引拍动作，争取做到每一次都能够触到同伴的手。

　　5击球时拍面不稳定的纠正方法：

　　教师要求学生两人为一组，一人拿住对方的拍头，另一人将球拍放置于身体前侧的最佳击球位置，两人进行对抗，深入体会由拍柄传至拍头的力量，一段时间之后，两人互换角色。然后练习一人抛球击打另一人放置到固定位置的球拍面，再次体会球于球拍接触瞬间的感觉。

　　6球拍的随挥跟进不够的纠正方法：

　　教师要求学生进行空挥练习，由慢变快，由快变慢，间接性的进行练习，每一次动作必须进行完整充分体会随挥的作用。将学生分成两人为一组，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一悬挂小球，每次做空挥动作时，都要碰触小球，没人空挥30次之后，互换角色进行练习。

　　7击球时步法不协调的纠正方法：

　　教师要求学生进行固定步伐练习，由原地的步伐练习到移动中的步伐练习，期间跑动过程中按照自己的节奏掌握，学生两人为一组由一人抛，一人接，刚开始先抛至离对方身体近的位置，逐渐拉开距离，抛球的高度也慢慢增高。

　　8挥拍时正手手臂离身体过远的纠正方法：

　　教师要求学生在腋下夹住一个网球进行持续的空挥拍练习，练习次数达到一定的数量之后进行有球练习。

　　9坐着打球的纠正方法：

　　教师在场地上放一长凳，让学生坐在长凳的边沿进行击球，充分体会坐着击球的弊端。然后将学生分为两人一组，一人垂直抛球一人击球练习，抛球者尽量将球抛至对方身体的前侧一米处，让学生不自觉的身体前倾，同时练习的过程中教师要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口号，与学生的练习一致，使学生在大脑中形成一个固定的概念，一旦击球就要屈膝、蹬地、前伸。

　　10球拍成托盘状的纠正方法：

　　教师不断强调正确的击球部位“应击在球的后偏下方，包球使球上旋并有前冲力”教师应提出汽车上用的雨刷器的运动轨迹，并同时自己徒手作出雨刷器的动作，使学生大脑中形成一种固定的动作轨迹。进行练习时两人为一组，一人持固定球放在另一人的最佳击球位置上，另一人缓慢的做击球动作，感受击球的后偏下方。

　　11高球时拍面下“压”球的纠正方法：

　　教师不断强调打高球时，保证拍面在高点位置平直向前挥送，并模拟进行空挥拍练习。把球平稳的送至指定位置。

　　网球正手上旋放高球的秘诀

　　1、击球时别用力握拍，加速挥拍速度

　　上旋高球是需要增加强烈的上旋的一种击球，所以有必要使挥拍的速度加快。加快挥拍速度要注意的是击球时握拍别太用力。

　　有不少人有错误的认识，他们为了加快挥拍速度在击球时加强用力握拍，其结果挥拍的速度反而变慢了。

　　2、在球朝自己方向飞来时，有意识地看球的下方

　　环形挥拍自然地使球拍拍头下落，自下而上施加旋转的上旋高球，要比普通的击球稍稍靠下一些击触球体。当球向自己方向飞来时，盯球要比通常击球时盯球的部位要靠下，这样身体姿势则可以自然下降，球拍可以捕捉到球的下方，便于施加旋转。

　　3、拍把向上，拍头可以自然充分下落

　　由于需要自下而上挥击，在击球之前有必要使拍头下落，只要把拍把向上朝着击球点挥去，就很容易使拍头降下来，而且容易加旋转。

　　4、身体躯干不能前倒，击球后稍后倾

　　从向后引拍，击球到随挥动作，身体躯干始终处在直立的状态很重要。一旦身体向前倾倒，无论怎样挥拍都会很快下降，那样打出的球肯定十分浅，所以为了打出上旋高球务必使身体躯干保持直立状态。而在击球之后身体后倾更好。我们看职业高手打正手上旋击球时，他们以后足为轴，打完球后拾起左脚身体稍向后倾，这样的做法可以使球旋转得十分厉害，而且球可以放得很高。

　　5、终结动作在前方，拍把头如果能够对着击球方向的话最好

　　为了可以打出十分旋转的上旋球，要以肘关节为支点进行挥拍，击到球以后，以肘为支点挥拍，终结动作是将拍头向自己身体方向顺势挥回，没有必要有通常的向前挥的那种意识。这样可以打出比较理想的旋转。整个挥拍动作是插到球下击球，向上挥出、最后朝着自己的方向顺势返回。检查拍子挥得彻底与否，只要看球拍拍把在终结动作时是否对着打球的方向就可以清楚了。只要有这样的意识挥拍，正手上旋放高球就完成了。

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