初学网球一定要注意的6点

时间：2024-07-12 07:52:08 挺网球培训我要投稿

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初学网球一定要注意的6点

　　网球运动是一项技术性很强，动作要求很高的运动。初学者由于缺乏专业人士的指导常出现一些错误动作，如何在打球过程中找出自己技术动作的毛病，并通过有效的练习方法进行改正，这是网球爱好者的热门话题。下面是初学网球一定要注意的6点，希望对你有所帮助：

初学网球一定要注意的6点

　　1、握拍方法

　　正确的握拍方法是学好网球的基础，无论是东方式、西方式，还是大陆式，只要掌握任何一种握拍方法都能打出一手好球。

　　2、挥拍路线

　　正确的挥拍路线将直接影响击球的效果，而身体(肩、腰、髋)的转动是影响挥拍路线的直接因素。不管你采用的是开放式打法还是关闭式打法，正确的击球用力都是靠腿、臀部、躯干、手臂以及手腕的全身协调发力来完成的。如果身体不转或转动不够，将直接影响挥拍路线的击球用力。

　　3、重心过高、移动不足

　　对于初学者而言，适当的降低重心是保证人稳和球稳的重要手段。应把准备姿势和步法移动练习与正拍击球技术的练习紧密结合起来。通过反复的练习，掌握正确的准备姿势和步法移动方法，这样才能为更好地学习正拍技术创造条件。

　　4、急于上场打比赛

　　对于初学者来说，不应该过早地上场打比赛，应以练基本功为主，如多对墙打或多球练习来增加球感，待基本能够控制球时再上场对打。打比赛虽然可以增加对抗性，增加打球的乐趣，但对初学者及水平一般的人却不适合。

　　5、发力过猛

　　击球时急于发力是初学者较常见的现象。特别是有点基础的人，对打能打上几个回合时，就想打出大力球来。可由于他们的基本功不够扎实，控制球能力还远远不够，握拍及挥拍路线没有达到运作自动化，如果用力较大，打出的球必然失误较多。长此下去对初学者以后的球技进步是有很大阻碍的，

　　6、盲目模仿球星打法

　　许多网球初学者在观看电视转播比赛后，不考虑自身与他人的素质差异，盲目学习球星打法，结果导致动作错误、受伤等情况的出现。因此初学者不宜盲目模仿明星球员打法，要制定适合自身素质的打法，然后进行一些基本功的练习。

　　小结

　　大部分初学者都存在握拍方法不正确，挥拍路线没有定型，跑位和判断球落点不准，击球点偏后，两个人对打起来不是击不到球就是击球出界或落网，即使打过网的球也不能控制力量和落点等问题。因此初学者在学习过程中不要急于求成，应以多练基本功为主，保证打球的量和次数，平时多看高水平比赛、录像和有关的书籍，从而提高自身的技术水平。

　　初学者如何打网球

　　一、接发球技巧

　　接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分，为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下：

　　1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

　　3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

　　4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

　　二、斜角球技巧

　　以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

　　这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

　　1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

　　2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

　　3、从下部探起拍头，打出旋转球。

　　4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

　　打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

　　三、上旋高球技巧

　　所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

　　1、边估计对方截击球的位置边收身。

　　2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

　　3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

　　从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

　　四、急截球技巧

　　现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

　　急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

　　正手急截球

　　1、当对方球飞来时，迅速上前。

　　2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了。

　　3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

　　反手急截球

　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

　　2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

　　3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

　　虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

　　五、近网低球技巧

　　这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。

　　注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。

　　1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势。

　　2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。

　　3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。

　　学打网球技术之给初学者的忠告

　　1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时；

　　2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作；

　　3、动作的美感很重要，力求把动作做得华美、流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈；

　　4、模仿但不要钻牛角尖；

　　5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途，所以牢牢固定你的手腕；

　　6、无论你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好；

　　7、男人们不要急着发力，稳定总是在力量之前（其实女人也一样）；

　　8、敲墙总是有好处的；

　　9、不要心急，技术的提高很可能你自己感觉不到，但会在某一刻突然显现；

　　10、最后，请教一些周围的前辈，买把适合你的好拍子，它会给你回报的。

　　掌握了这些小的技巧，相信你的努力将会得到回报！

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