冬季打网球5大注意事项
导语;如果你是网球爱好者,而且冬季寒冷的天气也阻挡不了你打球的兴趣,那么在冬季打球的时候一定要注意一些事情。下面是冬季打网球5大注意事项,希望对你有所帮助:
1、充分的热身运动
充分的热身活动是冬季运动的首要条件。大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动。但一到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间,故有很多人都没有认真充分地做热身活动,就上场开始练习或比赛。练习时又没有做到从近到远,由慢到快的练习方法。由此造成有些人的运动损伤和关节慢性劳损症状等。
在寒冷冬季,身体的肌肉,关节,韧带通常处于冷缩状态。进入温暖的室内球场,只表明体表的温度提高了,但肌体仍处于寒冷状态,并未立即恢复到温暖状态。因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。
2、选择适当的时间段打球
冰冷冬天打球的工夫,普通选择在较温煦的10:00~15:00之间进行。在太冷的情况中打球,不只对你的网球拍和球有影响,最首要的是会添加你身体的担负,具有必然的风险性。由于太冷,身体的肌肉、关节、韧带的运动都邑遭到相当的限制。有时在你牵强做往常的`一些难度举措时,就很轻易形成毁伤。
3、一定要注意清洁场地
冬天一旦有降雨雪,由于网球场的面积较大,为了维护场地上层,有时不易彻底打扫,常常会有少局部冻雪或冻冰。这时要留意,切不成图一时爽快,贸然上场,一旦掉脚,悔之不及。
4、要注意网球拍弦的调整
在冬季打球,由于冷缩的作用,球拍和拍弦会有些不适。通常球拍的热胀冷缩系数要小于拍弦,故冬季打球,一般会觉得拍弦比往常更硬更紧。这时,要适当地调整穿弦的磅数,稍低一点,保证你的正常打球状态。
5、要选择较正常气压的球练习
因为天气寒冷,有些旧球就会显得太软、太重,经常会感觉到打不动球,而增加手腕和手臂的负担,长时间就会造成手的损伤。因此,要及时更换这些旧球,用较正常气压的球来练习。
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