如何提高网球接球的速度？

时间：2024-09-15 09:03:13 网球培训我要投稿

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如何提高网球接球的速度？

　　改善网球接球的速度，对你赛场发挥具有很大影响。下面一起来看看，哪些方法可以改善网球接球的速度。

如何提高网球接球的速度？

　　1.穿合适的网球鞋，不同场地对鞋的要求不同。

　　2.注意球路变化并随时保持脚下小碎步移动，这将有助于你保持身体平衡并能做好准备，迅速向各个方向移动。

　　3.加宽站姿。两脚分开比肩宽，身体重心微微下降，这样瞬间启动将非常迅速，也可为下一次击球做好移动准备。

　　4.不论在场上哪一位置，在对手击球前的瞬间做出分腿垫步。这可以使你迅速向任何方向进行移动。

　　5.永远比球移动快。在球到来之前，快速移动将使你有更多的时间做好准备。你移动的越快，越能做好充分的击球准备，并根据落点调整位置或决定采用哪种回击手段。

　　6.弧线移动碎步调整接近来球。在接近来球前的一段移动轨迹应该是弧线形的，也就是先向斜后方移动绕到来球后方，这样可保证你在击球时能够向前移动。当接近击球点时，则用小碎步调整身体重心和位置，以便准确击球，一定要避免向来球做直线运动。

　　7.击球和移动。击球后要保持脚下移动，同时观察场上情况。(职业球员每两次击球之间脚步移动10-12次。)

　　8.用慢速球、旋转球或削球赢得时间。灵活使用各种回球手段将给自己带来更多的反应时间。

　　9.每球必追。哪怕来球再远，也应竭尽全力快速移动到位去击球。多次这样的联系可提高速度和身体素质。训练时，尽量去接各个方向的每一个球，这将使你在比赛中拥有更多的自信。

　　10.你拥有充足的时间去击球。在球第一跳和第二跳之间，你所拥有的时间比你想象的多;你击出的球旋转越强，球在空中停留的时间就越长。因此，你完全拥有调整步伐和击球的时间，除非你可能撞到某个物体，否则永远不要放弃每一球。

　　拓展阅读：提高网球发球的稳定性

　　发球无疑是网球比赛中最重要的技术，基本上可以说，根据你发球的技术，可以判断你的网球水平。原因在于，网球技术，尤其是正手，是大家练得做多的，很多人无师自通，打得难看，但效果都还是过得去。唯有发球，技术最为复杂，如果不仔细琢磨、练习、改进，是不会有好的效果的。

　　对具有初、中级网球水平的网球爱好者，也就是NTRP2.5-3.0这个阶段，要想提高到3.5-4.0，发球是最大的拦路虎。其中，最重要的是发球的稳定性。有些人一发十分有力，但没准头;二发常失误，这种情况，即使你正反手不错，也只是3.0的水平。

　　如何提高发球的稳定性呢?必须注意几点：

　　1、抛球的稳定性：记住左臂伸直往上抬，肩部发力，到高于头部的位置，指头自然松开网球，记住，不是手指用力抛，只是松开。同时手臂伸直，像是要等待球落下的感觉，不要很快撤走。这样你抛球的稳定性就会提高。

　　2、下盘稳固：无论是双脚站立不动的平台式，还是后面脚往前跟一步的上步式，要保持下盘的稳固。膝盖要尽量弯曲(弯曲的程度因人而异，年纪大些的球手，很难弯曲特别多)，但不要左右、前后摇晃。这样便于起跳击球。过去陆军里有些十分强大的大炮，为什么不能抬到船上去用?因为船上不稳，一开炮就不知道打哪去了，就是这个道理。

　　3、引拍到肩上的准备动作时，拍面要基本稳定，手腕要锁住，不要转动。尤其是打过羽毛球的人，容易转动手腕，这将带来发球不稳定，忽左忽右。

　　4、挥拍前的引拍到手臂在肩膀上呈“奖杯”姿势时，大臂要足够抬起，不要低垂。同时保证每次可以固定这个姿势，为“挠背”挥拍击球打下基础。

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