学习拉丁舞不得不知的10大好处和几个注意事项

时间：2024-06-29 21:37:48 舞蹈形体我要投稿

　　国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞。那么学习国际拉丁舞有哪些具体好处和相关注意事项呢？下面来和小编一起看看吧！

学习拉丁舞不得不知的10大好处和几个注意事项

　　第一、学习国标拉丁舞的好处

　　1.压力的释放，在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣，保持良好的心态

　　2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友

　　3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

　　4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

　　5.睡眠质量会提高

　　6.精神焕发，越来越年轻充满活力

　　7.减少很多不健康的活动

　　8.增强自信和对生活的热爱

　　9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

　　10.锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心

　　坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。

　　第二、学习拉丁舞的注意事项

　　对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

　　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

　　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

　　第三、其他需要注意的：

　　1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　　2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

　　3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

　　4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

　　5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

　　6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

　　7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

　　8.若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑

【学习拉丁舞不得不知的10大好处和几个注意事项】相关文章：