民族舞基本功教学
民族舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、民间舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。下面是小编为大家分享民族舞基本功教学，望对大家有所帮助。
一，先天条件
[测试目的]选拔具有良好身体外形条件的考生，有利于树立良好的`师资教育形象。
[测试内容]身高、体重、比例、外形。
(1)身高：一般在1.60米以上(允许向下浮动1~2厘米)，如有特殊条件应根据具体情况酌情处理。
(2)体重：应低于或接近与身高相符的标准体重，以保证具有良好的身体条件。
(3)比例：要求头、颈、肩及上下肢的比例要协调，不低于标准身体比例要求。
(4)外形：要求五官端正，气质较好。这是从事教育专业所必备的基本条件之一。
二，软开度
(1)前腿
[测试目的]考查考生的前腿部韧带开合和柔韧程度。
[测试内容]前腿的搬、控、踢。
[训练方法]压腿、踢腿。
[训练步骤]
压腿，其一：地面训练：此方法便于基础较差的同学进行前腿的韧带训练。由于此训练方法的特性所致，使训练方法简便而且规范，是行之有效的基础训练方法。
姿态：
A 坐卧在地面上、双腿伸直并拢、膝关节下压、脚背绷紧外旋，要求绷脚压前腿，主要是针对前腿韧带、大腿外侧肌肉的训练。首先按照规定的姿态做好准备动作。脚背绷紧，脚后跟并拢大脚趾外旋，向下绷紧。用手抓住两只脚的脚心位置，手背相对。靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带。每十次为一组，用上半身去贴服前腿，拉控韧带一次。
B坐卧在地面上，双腿伸直并拢，膝关节下压，勾脚，脚跟离开地面，要求勾
脚压前腿，主要是针对前腿韧带中间区域的肌肉训练。
按照规定的姿态，做好准备。双脚先并拢，然后从脚后跟开始努力上抬，勾脚离开地面，同时脚掌、脚趾部位也要勾足。
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