拉丁舞健美操的特点和作用

时间：2022-09-26 12:21:36 舞蹈形体我要投稿

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拉丁舞健美操的特点和作用

　　拉丁健美操是一种时尚而有创意的健身运动，深受女大学生和广大年青人的喜爱。下面是小编为大家整理的拉丁舞健美操的特点和作用，仅供参考，大家一起来看看吧。

拉丁舞健美操的特点和作用

　　拉丁健美操迎合了目前国际上拉丁风情广为流行的趋势，将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙结合，配以热情奔放动感十足的拉丁音乐，使之成为符合科学强度标准的有氧运动，给人以热情和跳动的感觉。使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减区腰腿部多余的脂肪。

　　一、拉丁健美操的特点。

　　(一)健康奔放倾向运动

　　现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了健身者的需求，把拉丁舞引入健身房后，就有了拉丁健美操。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。拉丁健美操有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧的基础上融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动，适合的年龄段也更广泛。

　　(二)柔中带刚，具有高度的艺术性。

　　与以往的健身操相比，拉丁健美操最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操注重对髋、腰、胸、肩部等关节的活动，健身者在练习中如同一条美人鱼在那里扭动着，腰肢和胯部的扭动柔中有刚，刚中有柔，每一次送胯都将女性的魅力展示出来。

　　(三)拉丁健美操具有强烈的节奏性

　　拉丁健美操具有强烈的节奏性特点并通过音乐充分地表现出来。尤其音乐和动作间散发出的热情，对健身者释放压力、放松自己特别有好处，而这种热情奔放、自由随意的健身方式能起到较好的健身效果，可以体会拉丁舞的优美与节奏，特别是当你开始有氧健美操的时候，强劲的音乐响起，人们心中豁然摆脱传统的束缚，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量，燃烧自己的脂肪，那种舒适酣畅的感觉无与伦比。

　　二、拉丁健美操对身体锻炼的作用

　　(一)增进健康美的功能。

　　“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好，可轻松应对日常工作和生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。而拉丁健美操是一项融体育与艺术集健身与娱乐于一体的体育运动项目，在当代大学生和年青人心理健康问题越来越突出的时候，被广泛用于教学、健身、表演、观赏等各个方面，极大地提高了年青人的心理健康水平、精神风貌和文明程度。通过一定强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成分，提高心血管、呼吸系统等内脏器官机能。全面提高身体柔质，促进大学生和年青人身体生长发育日臻完美，使生命健康、强壮、充满活力和创造力而呈现出美的魅力。

　　(二)塑造形体美功能

　　追求形体美是人们选择拉丁健美操的直接动机。体形美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体形但后天塑造却更为重要。形体美不是单纯外观的轮廓线条美，还必须赋予它动态美。经过长期健美操训练的人，可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃，健康向上的感觉。因此实践证明拉丁健美操是塑造健美的体形最有效的方法。

　　(三)缓解精神压力、娱乐身心功能

　　随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而拉丁健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。另外，拉丁健美操锻炼增强了人们的社会交往。人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在教师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，拉丁健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人们在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

　　(四)提高审美功能

　　拉丁健美操文化的审美教育是通过人们欣赏而显示其价值的，社会和时代对某一形式美的接纳，首先是人们的审美心理对它的接纳。而人们对某一形式美的接纳是建立在对这种美的感知的基础上的。健美操本身就是一种建力美的艺术创造。操练过程就是一种美的展示和体验。在人体美的体验中，自己感受美、鉴赏美、表现美和创造美的情感与能力也得到培养，提高了主体审美意识。人们通过这种文化艺术活动，陶冶道德情操，净化思想心灵。拉丁健美操文化的审美教育意义的另一方面体现在音乐中，音乐可以说是健美操文化和灵魂，健美操运动中的音乐不仅培养和提高了学生的节奏感、动作的韵律感和表现力，使他们得到了美的享受，而且能发展和丰富人们的想象力，促进人们的友好往来。

　　(五)医疗保健的功能

　　拉丁健美操作为一项有氧运动，其特点是强度底、密度大、运动量可大可小，容易控制，因此具有良好的健身效果。在运动中只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

　　综上所述，拉丁健美操不仅能增进健康美，塑造美的形体、缓解精神压力、提高审美能力，还能起到医疗保健的作用，是目前最时尚的一种有氧健身运动。

　　拉丁舞有一种狂野的美，它热情奔放的舞姿，充满激情，风格各异，动感十足。

　　确实，拉丁具有它独特的风格，虽然如恰恰也具有自由的风格，但却别有一番风味，不同的舞种在我看来是不能拿来比较的。它们有各自的优势，像自身的优势。我想，有空看看视频也有益身心。

　　拓展：拉丁舞知识：拉丁舞的舞蹈服装介绍

　　拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

　　对于不同的舞蹈，服装的选择也有非常大的差异的。小编根据对拉丁舞这个舞蹈的认识和对服装销售的总结，特做出如下分类，希望对广大来年给我爱好者有益。

　　一、伦巴舞的服装选择

　　伦巴是若即若离唯美爱情的表达，身体内部有更多的积压和长线条的延伸，因此如果只跳伦巴的话，可以选用纯色为主、比较自然浪漫的颜色，比如白色、粉色、蓝色等，在样式上可以选择长线条比较随身的、下摆可以略长但随着动作可以显示出腿部皮肤的裙子，腰部和背部肌肤也可以露出一些，这样会看起来摇曳多姿而且能看清中段的肌肉动作。

　　二、恰恰舞的服装选择

　　这是速度比较快的节奏，因此下摆不能太长，尽量不遮掩住笔直的膝盖，而且最好采用包身的面料，这样会给人速度的感觉更强烈些。恰恰舞对于女性服装的颜色没有什么特殊偏好，不同颜色可以做出不同风格的演绎。

　　三、桑巴的服装选择

　　桑巴有胯部和膝盖的弹动，因此需要这两个部位清晰地暴露在外面，而且女士裙摆可略加大，这样会增大腰部动作幅度的视觉效果。颜色上最好选用艳丽稍浓重的色系，这样会显得更热烈奔放一些。切忌选择超长麦穗状的上衣，这样会遮挡腰部的动作，对于腰部灵活性占优势的人来说，这决不是个好的选择。

　　四、牛仔舞的服装选择

　　牛仔舞弹跳比较多，因此尽量选择短小的服装，服装尽量不要装过多的钻而使得重量太重，颜色突出但不应过于沉重。以看起来轻盈、精神焕发为重要标准。

　　五、斗牛舞的服装选择

　　这种舞蹈需要比较厚重的颜色和大裙摆，对比强烈些，颜色沉重痛苦些，比如血腥红。

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