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我国顶尖的芭蕾舞团
芭蕾舞的动作特点是什么?芭蕾舞是优雅而高贵的，它的美和它的特点可以由开、绷、直、立、轻、准、稳、美这八个字来表示。今天要给大家介绍的是我国顶尖的芭蕾舞团。
1.中央芭蕾舞团
中央芭蕾舞团是中国唯一的国家级芭蕾舞团，创建于1959年，俄罗斯著名舞蹈家彼·安·古雪夫编导的三部古典名著《天鹅湖》《海峡》《吉赛尔》，为舞团的艺术发展奠定了古典芭蕾风格的坚实基础。
舞团至今已拥有《堂吉诃德》《罗米欧与朱莉叶》《睡美人》《仙女》等数十部大型古典芭蕾舞剧;中央芭蕾团在保持古典芭蕾风格的同时，还采用芭蕾这种外来的艺术形式表现中国人的生活，创造出具有中国特色的芭蕾，中国艺术家们为此作出了杰出的贡献，当年的《红色娘子军》《祝福》《林黛玉》已经成为久演不衰的剧目。中央芭蕾舞团的演员全部来自于北京舞蹈学院，他们共同的特点是基本功扎实，技巧全面，表演细腻生动。
2.上海芭蕾舞团
1960年上海舞蹈学校诞生。1966年上海舞蹈学校芭蕾舞科首届毕业生组成了《白毛女》剧组。1979年《白毛女》剧组被正式命名为上海芭蕾舞团。舞剧《白毛女》至今已上演了1500多场，是目前国内最有影响的舞剧之一，也是中国国内演出场次最多的芭蕾舞剧，并荣获了中华民族20世纪经典作品舞剧金奖，进一步确立了上海芭蕾舞团在国内一流舞团的地位。
上海芭蕾舞团既重视对古典芭蕾的学习，又重视民族题材舞剧的创作。曾邀请许多国际著名编导、艺术家来团执教，排练节目。舞团拥有一批优秀芭蕾舞演员。
3.辽宁芭蕾舞团
辽宁芭蕾舞团是继中央芭蕾舞团、上海芭蕾舞团之后，于1980年创建的中国第三个芭蕾舞团。剧团以自己的艺术风格和不懈的艺术追求，创作富有中国风格的芭蕾舞，并且把古今中外各种题材、风格的经典芭蕾作品奉献给广大观众。
建团二十余年以来，排演了世界著名芭蕾舞剧《天鹅湖》《海盗》《堂·吉诃德》《胡桃夹子》等作品，创作演出了具有浓郁民族风格的芭蕾舞剧《梁山伯与祝英台》《嘎达梅林》《孔雀胆》。特别是保留剧目《梁山伯与祝英台》演出近千场，被中外观众称之为“中国的罗密欧与朱丽叶”。
4.天津芭蕾舞团
天津芭蕾舞团是天津歌舞剧院附属的艺术团体之一，组建于1992年。该团的演员毕业于专业艺术院校，基本功扎实，阵容整齐。特聘俄罗斯编导费嘉宁兄弟担任该团外籍客座艺术指导，先后排演过大型芭蕾舞剧《一千零一夜》《斯巴达克》《天鹅湖》及芭蕾精品集粹。
5.广州芭蕾舞团
广州芭蕾舞团于1994年正式成立，中国目前最年轻的芭蕾舞团。广州芭蕾舞团注重艺术人才队伍建设，坚持每年邀请法国、加拿大、美国、俄罗斯、英国、德国、瑞典等国内外多名专家知名芭蕾导师来团授课、编排，使剧团接近于国际芭蕾艺术的最高水平。
自建团以来，剧团排演了《天鹅湖》《罗密欧与朱丽叶》《吉赛尔》《胡桃夹子》《舞姬》《堂·吉诃德》《灰姑娘》《仙女》全剧等数部古典芭蕾经典作品和《主题与变奏》《小夜曲》等国外当代编舞家的优秀作品，形成了广州芭蕾舞团严谨、规范的表演风格。
拓展：
芭蕾基础版：基本动作窈窕身段
动作1：下腰
步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。
动作2：压腿
步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。
纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长。
动作3：下蹲
步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉。
动作4：站姿
步骤：站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。
动作5：吸腿
步骤：坐地，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。
纤体部位：腰部，可消除此部位赘肉，有助于保持正确的上身体态，从而锻炼出漂亮身姿。
芭蕾进阶版：配合饮食瘦得更快
1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免腋窝滞留多余水分，以防手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。
2、避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。
3、保持大便的通畅，每天按时如厕，为此，可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。
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