形体训练与表演基础课

形体训练与表演基础课

　　形体训练是优美、高雅的健身项目，主要通过舞蹈基础练习，结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞等进行综合训练，以达到塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态为目的。形体训练与表演基础课主要上课内容是什么?和yjbys小编一起来看看吧~

　　正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体重心的控制，提高平衡能力，增强身体的控制能力，均匀协调地发展肌肉，促进身体曲线完美。站姿是静态的身体造型，同时有是其他动态的基础和起点，优美的站姿是保持良好体型的秘诀。

　　站立姿态训练要领：

　　一.自然挺胸、双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅,两手放体侧;

　　二.两脚跟相靠，脚尖展开60度左右，两腿并拢直立，大小腿部肌肉收紧;

　　三.起跟，用脚掌支撑起身体，脚趾紧紧地抓住地面,尽量用大脚趾发力点，支撑起的高度以身体平稳为最佳;

　　四.立腰、收腹、夹臀，两手上举、伸直、紧靠两耳，两掌合一;

　　五.头部保持自然的正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴;

　　六.保持呼吸自然，动作平和状态

　　七.好的站姿通过理论学习后，可以结合平时生活，因地制宜的进行练习，这样效果会更加明显。

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