32式太极剑谱及武术动作要领

时间：2024-08-31 15:04:51 昌升武术培训我要投稿

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32式太极剑谱及武术动作要领

　　太极剑是太极拳运动的一个重要内容，兼有太极拳和剑术两种风格特点。太极剑也是太极中的短兵器之一。以下是小编收集整理的32式太极剑谱及武术动作要领，希望能够帮助到大家。

　　1、双脚并拢，身体自然直立，两臂自然下垂，右手握剑，剑身贴于小臂外侧。头部端正，下颌微收，目光平视前方。然后，左脚向左开步，与肩同宽，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下。接着，两臂屈肘内收，按于大腿两侧，剑身竖直，剑尖向上。

　　2、并步点剑：

　　右脚向右前方上步，成右弓步，同时右手握剑向前点击，剑尖与肩同高，左手剑指附于右手腕处。要点：点剑要迅速有力，力达剑尖。

　　3、独立反刺：

　　左腿屈膝提起，成独立式，同时右手握剑向身后反刺，剑尖向上，左手剑指向上伸直。要点：反刺要准确有力，身体保持平衡。

　　4、仆步横扫：

　　左脚向左落步，成仆步，同时右手握剑向左横扫，剑身与地面平行，左手剑指向下按于左胯旁。要点：横扫要迅猛，力达剑身中段。

　　5、向右平带：

　　右脚向右上步，成右弓步，同时右手握剑向右平带，剑尖向前，左手剑指附于右手腕处。要点：平带要柔和，力达剑身。

　　6、向左平带：

　　左脚向左上步，成左弓步，同时右手握剑向左平带，剑尖向前，左手剑指附于右手腕处。要点：与向右平带动作要领相同，方向相反。

　　7、独立抢劈：

　　右腿屈膝提起，成独立式，同时右手握剑向前下劈，剑尖与膝同高，左手剑指向上伸直。要点：抢劈要迅猛有力，力达剑身前段。

　　8、退步回抽：

　　右脚向后退步，成左弓步，同时右手握剑向后回抽，剑尖向上，左手剑指向下按于左胯旁。要点：回抽要迅速，力达剑身。

　　9、独立上刺：

　　左腿屈膝提起，成独立式，同时右手握剑向上刺出，剑尖与眼同高，左手剑指向上伸直。要点：上刺要准确有力，身体保持平衡。

　　10、虚步下截：

　　左脚向左前方落步，成左虚步，同时右手握剑向下截剑，剑尖与膝同高，左手剑指向上伸直。要点：下截要迅速，力达剑身前段。

　　11、左弓步刺：

　　右脚向右前方上步，成右弓步，同时右手握剑向前刺出，剑尖与肩同高，左手剑指附于右手腕处。要点：刺剑要迅速有力，力达剑尖。

　　12、转身斜带：

　　以右脚为轴，身体向右后转身，成左弓步，同时右手握剑向右斜带，剑尖向前，左手剑指附于右手腕处。要点：转身要灵活，斜带要柔和，力达剑身。

　　13、缩身斜带：

　　身体重心后移，成右虚步，同时右手握剑向左斜带，剑尖向前，左手剑指附于右手腕处。要点：缩身要自然，斜带要缓慢，力达剑身。

　　14、提膝捧剑：

　　左腿屈膝提起，成独立式，同时右手握剑向上捧起，剑尖与胸同高，左手剑指附于右手腕处。要点：捧剑要平稳，身体保持平衡。

　　15、跳步平刺：

　　左脚向前跳步，落地成左弓步，同时右手握剑向前平刺，剑尖与肩同高，左手剑指附于右手腕处。要点：跳步要轻盈，刺剑要迅速有力。

　　16、左虚步撩：

　　右脚向右后方退步，成左虚步，同时右手握剑向左上方撩剑，剑尖与头同高，左手剑指向下按于左胯旁。要点：撩剑要柔和，力达剑身前段。

　　17、右弓步撩：

　　左脚向左前方上步，成右弓步，同时右手握剑向右上方撩剑，剑尖与头同高，左手剑指向下按于左胯旁。要点：与左虚步撩动作要领相同，方向相反。

　　18、转身回抽：

　　以右脚为轴，身体向右后转身，成左弓步，同时右手握剑向后回抽，剑尖向上，左手剑指向下按于左胯旁。要点：转身要灵活，回抽要迅速，力达剑身。

　　19、并步平刺：

　　右脚向左脚并拢，成并步站立，同时右手握剑向前平刺，剑尖与肩同高，左手剑指附于右手腕处。要点：平刺要迅速有力，身体保持正直。

　　20、左弓步拦：

　　左脚向左前方上步，成左弓步，同时右手握剑向左前方拦剑，剑尖与肩同高，左手剑指向上伸直。要点：拦剑要准确有力，力达剑身中段。

　　21、右弓步拦：

　　右脚向右前方上步，成右弓步，同时右手握剑向右前方拦剑，剑尖与肩同高，左手剑指向上伸直。要点：与左弓步拦动作要领相同，方向相反。

　　22、进步反刺：

　　右脚向前上步，成右弓步，同时右手握剑向后反刺，剑尖向上，左手剑指向上伸直。要点：反刺要准确有力，身体保持平衡。

　　23、反身回劈：

　　以右脚为轴，身体向左后转身，成左弓步，同时右手握剑向后回劈，剑尖与肩同高，左手剑指向上伸直。要点：转身要灵活，回劈要迅猛有力。

　　24、虚步点剑：

　　右脚向右后方退步，成左虚步，同时右手握剑向前点击，剑尖与膝同高，左手剑指向上伸直。要点：点剑要迅速有力，力达剑尖。

　　25、独立平托：

　　左腿屈膝提起，成独立式，同时右手握剑向上平托，剑尖与胸同高，左手剑指附于右手腕处。要点：平托要平稳，身体保持平衡。

　　25、弓步挂劈：

　　左脚向左前方落步，成左弓步，同时右手握剑向左下方挂剑，然后向前劈剑，剑尖与肩同高，左手剑指向上伸直。要点：挂剑要柔和，劈剑要迅猛有力。

　　26、虚步抡劈：

　　右脚向右后方退步，成左虚步，同时右手握剑向右后方抡剑，然后向前劈剑，剑尖与肩同高，左手剑指向上伸直。要点：抡剑要圆活，劈剑要准确有力。

　　28、撤步反击：

　　左脚向后撤步，成右弓步，同时右手握剑向后反击，剑尖向上，左手剑指向下按于左胯旁。要点：撤步要迅速，反击要准确有力。

　　29、进步平刺：

　　右脚向前上步，成右弓步，同时右手握剑向前平刺，剑尖与肩同高，左手剑指附于右手腕处。要点：平刺要迅速有力，身体保持正直。

　　30、丁步回抽：

　　左脚向右脚后方撤步，成丁步，同时右手握剑向后回抽，剑尖向上，左手剑指向下按于左胯旁。要点：回抽要迅速，身体保持平衡。

　　31、旋转平抹：

　　以右脚为轴，身体向左旋转，成左弓步，同时右手握剑向左平抹，剑尖与肩同高，左手剑指向上伸直。要点：旋转要灵活，平抹要柔和，力达剑身。

　　32、弓步直刺：

　　右脚向右前方上步，成右弓步，同时右手握剑向前直刺，剑尖与肩同高，左手剑指附于右手腕处。要点：直刺要迅速有力，力达剑尖。

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