拳击基本姿势

时间：2024-07-29 18:55:45 金磊武术培训我要投稿

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拳击基本姿势

　　正确的姿势能帮助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。这样才能将力量从拳头里释放出来。下面是小编为大家分享的拳术基本动作姿势，望对大家有所帮助。

　　一、常见传统姿势 classic guard

　　1、右势拳手 right-hander

　　两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两腿;肘关节弯曲升贴近两肋;拳头与面颊平行，拳心向内。左手应当略微向前伸出，准备出拳;同时，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打;收紧下颌，眼睛看着对手;肩部放松略微向前蜷缩;以略微侧身的姿势对着对手。

　　2、左势拳手 left-hander(southpaw)

　　同右势拳手，唯方向相反。

　　[注意]

　　如果你是有势拳手，左脚总是在前面。如果你是左势拳手，右脚总是在前面。无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击，永远保持同样的姿势，移位步法时除外。

　　每个拳手都有自己习惯的姿势，不能盲目模仿其他人，通过教练员指导，找到适合自己并且自己觉得舒服的姿势。不要双脚平行站立，正而对着对手，也不要烈脚向一侧站立，用全部的侧面对着对于，这样很容易闪失去平衡而被对于击倒，在任何时候都要保持重心存两腿，后面的脚跟要略微抬起，这样身体才不会失去平衡。

　　二、躲藏姿势 peek-a-boo

　　这个姿势是由传统姿势变化血成的，它是由L斯·达马托和弗洛伊德·帕特森发明的;含胸收腹，身体向内蜷缩，双臂平行抬起以便于更好地保护头部;在不出拳的时候，拳头不要握紧，这样就能利用拳向内或外侧拍击或阻挡对于的拳头。在对手出拳时，你可以以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。

　　三、半蹲姿势crouch

　　半蹲姿势是由遮挡姿势变化而来的，动作要领与遮挡姿势一样，只是将身体重心降低就可以了。一般进攻型拳手或者习惯击打对于身体的拳手都喜欢利用这个姿势，如著名拳手杰克·登普西、汤米，伯恩斯和早期的迈克，泰森都喜欢利用这个姿势。因为利用半蹲姿势有利丁向上击打勾拳，也有利于防守摆拳和上勾拳;在利用这个姿势时，头部要多移动和闪躲，因为姿势低会影响步法的移动。

　　四、杰弗里斯半蹲姿势 jeflries crouch

　　这个姿势的双手比传统姿势更向前一些，重心也较靠前。如果对手在短距离内出直拳或摆拳击打你的身体时，利用这个姿势能起到很好的防守作用。它的缺点就是移动速度较慢，头部缺少保护;这个姿势是由它的发明者吉姆，杰弗里斯的名字命名的。

　　五、肩部遮挡姿势 philly shell

　　转动左肩面向对手，右手保护住下颌，左手保护胸部以下的位置，左肩抬高，对下颌进行保护;这个姿势要求拳手的肩部蜷缩，以便能很好地保护自己的身体，这个姿势利于出摆拳，但不利于出刺拳。许多有名的拳手都利用过这个姿势，如乔·弗雷泽就是其中之一。

　　六、双臂交叉姿势 double arms cross

　　这个姿势实际上是由半蹲姿势和肩部遮挡姿势结合而成，左手保护右侧的下颌;右手的前臂在外侧;要注意的是，虽然这个姿势在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗莱迪·梅尔斯和兰·哈维都利用过这个不常见的势。

　　七、拳击的十个基本动作

　　直拳

　　直拳是搏击中最基本的拳击动作之一。它是一种直线式拳击动作，通过前臂肌肉向前推动拳头打出。在直拳中，重点是要保持身体平衡，通过旋转身体和摆臂的方式将力量传递到拳头上。直拳是一种有效的攻击方式，可以用于打击对手的面部和身体。

　　勾拳

　　是一种弯曲式的拳击动作，通过向侧面或前方弯曲肘部和腕部来打击对手。的重点是要准确地命中对手的面部或身体。这种拳击动作可以用于攻击对手的头部和腰部，对手难以预测。

　　上勾拳

　　上勾拳是一种从下到上的拳击动作，通过上扬肘部和腕部将拳头打向对手的下巴或太阳穴。这种拳击动作需要运动员具备精准的攻击技巧和力量，可以打击对手的要害部位。

　　直腿踢

　　直腿踢是一种常见的搏击动作，通过向前伸腿将脚板打向对手的身体或面部。这种招式需要注意保持身体平衡，同时准确命中对手的要害部位。直腿踢是搏击中最基本的腿部攻击方式之一。

　　侧踢

　　侧踢是一种横向的踢击动作，通过向侧面挥腿将脚板踢向对手的身体或面部。这种招式需要具备一定的灵活性和平衡能力，可以用于攻击对手的腹部和腰部。

　　膝撞

　　膝撞是一种从前到后的攻击方式，通过弯曲膝盖并向前冲刺，将膝盖撞向对手的身体或面部。这种招式需要具备较强的爆发力和平衡能力，可以用于攻击对手的胸部

　　和腹部，对手难以抵挡。

　　下肘击

　　下肘击是一种向下的攻击方式，通过向下摆动肘部，将肘头撞向对手的面部或身体。这种招式需要具备良好的爆发力和平衡能力，可以用于攻击对手的头部和肩部。

　　前滚翻

　　前滚翻是一种躲避攻击的技巧，通过向前滚动身体来躲避对手的攻击。这种技巧需要具备一定的灵活性和协调能力，可以让运动员在遭受攻击时躲避开来，保护自己的身体。

　　侧滚翻

　　侧滚翻是一种向侧面滚动身体的技巧，同样可以用于躲避对手的攻击。这种技巧需要运动员具备较高的灵活性和平衡能力，可以让运动员在遭受攻击时躲避开来，保护自己的身体。

　　跳跃踢

　　跳跃踢是一种高难度的搏击技巧，需要运动员具备较高的爆发力和平衡能力。它通过跳跃的方式将脚板踢向对手的身体或面部，可以让运动员在攻击时更具威胁性。

　　综上所述，搏击是一项极具挑战性的运动，需要运动员具备多种基本动作。这些基本动作包括直拳、勾拳、上勾拳、直腿踢、侧踢、膝撞、下肘击、前滚翻、侧滚翻和跳跃踢等，运动员需要在实践中不断练习和完善，才能在比赛中取得胜利。

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