泰拳基本技术训练教学

时间：2024-09-18 07:23:58 武术培训我要投稿

泰拳基本技术训练教学

　　不要执着于那些让你感到头晕目眩，近乎于巫术的所谓武术理论。因为到了擂台上你会发现那些根本没有用。多练体能，多练实战。才有可能成为一名伟大的拳手。下面是小编为大家提供的泰拳基本技术训练教学，欢迎大家观看学习。

泰拳基本技术训练教学

　　(一)心理素质训练

　　心理素质的好和坏直接影响拳手比赛中的水平发挥和习拳者在现实格斗中的成败。在我个人看拳，打拳生涯中，从来没有看见泰拳手主动弃权，除非被对手重创得起不来，这也是我痴迷泰拳，敬佩泰拳手的因素之一。泰拳的心理素质训练大致可以分两种：第一是个人信仰(泰国是信仰佛教的国家)，第二点就是多打实战和训练了。

　　1.冥想

　　找个非常安静的地方静坐，不停地告诉自己，自己就是冠军。如果是赛前，那么告诉自己一定可以赢得这场比赛的胜利，或者想象自己就是自己心目当中的英雄。

　　2.试招，实战

　　经常和各种不同风格的拳手试招实战，打得多，心理素质自然就好了。当然试招时可以根据自身的水平发力。(可发两成力，或者三成力)尽量保证双方不要受伤。

　　(二)体能训练

　　参加过比赛的朋友都知道体能的重要，不管你的动作多么的快，技术多么的精湛，体能跟不上的话都有可能输给对手。常见的体能训练有空击，踢靶，跑步，变速跑，跑山坡，游泳，拖桥，推车等。我个人用得最多的就是踢活靶(靶师需要有相当高的喂靶技术)，跑步，拖桥，变速跑。

　　1. 活靶

　　靶师需要佩带一套专业的泰国靶，以扫腿为主。练习者不停地出动作或打拳，打肘，撞膝，靶师也可轻轻出动作击打练习者。这些训练主要是让练习者习惯性保持战斗状态。靶师还要不停地改变方向和距离，这些都是拳手所要适应的。(一个好额拳手肯定有一个好的靶师)

　　2. 跑步

　　跑步也是提高体能非常好的办法。一般每次跑8到15公里，跑速以慢速，中速为主，只要是提高心肺功能。

　　3. 拖桥

　　拖桥是锻炼耐力很好的一种方法，陪练拖住训练者的一只脚，往前跑。这些对锻炼学员的耐力和平和能力也有很大的帮助。

　　4. 变速跑

　　这种训练和打实战的体能消耗差不多。训练者可选有山坡的地方，冲刺20米，慢走几米i，又接着冲刺，如此循环。

　　(三)劲力训练

　　劲好的拳手不但力量大，往往抗击打也非常有力。一般来说，一个拳手都能用头劲力量带一个与自己体重差不多的拳手。他们通常用叼杠铃片(水泥块)，架桥和攀劲来提高劲力。

　　叼杠铃片。取一条12厘米长，1厘米宽的塑胶和一条1米的绳子，再取一块10至15公斤(可根据自己的力量选取)的杠铃，用绳子将塑料管和杠铃串起来。用牙齿咬住塑料管，做低头抬头动作。这个动作不仅可以练习颈部力量，还可以增加下额的抗击打能力。一般做10到15个为一组，共做3到5组。

　　攀劲。找一个和自己差不多的陪练，双手扣住陪练脖子，全身的力量吊在陪练身上，用力往下拉，让陪练低头俯身，练习者却和他相反尽量抗住。30秒为一组，做3到5组。

　　(四)眼力训练

　　在拳手所有武器当中，眼睛是第一武器。眼睛可以判断距离，观察动作，我们要做到在对手的任何攻击下都不眨眼，因为在眨眼的0.1秒之中是没有反应的，然而0.1秒已经可以打倒对手。传统的泰拳手训练眼睛是用水，或实战，或打柠檬，用水训练的效果是最好的。

　　训练者取一脸盆清水放在与腰同高的架台上，俯身，眼睛离水10到15公分左右，然后用双手切清水，使清水溅到眼睛。尽量不眨眼睛，如此反复练习，很快就可收到效果。

　　(五)角力训练

　　在泰拳训练当中，角力训练占有很大的空间，几乎每隔一天或天天都要练习。这项训练不仅可以训练拳手的手力，腰力，颈力，还能训练出拳手的眼力和心理素质。

　　双方对峙，以双手控制对方的头部，让对方听你的摆布为胜。切忌低头，双方努力抢中线入围，在对抢当中让自己各方面素质提高。这项训练技术和窍门成分非常高，建议在专业教练的指导下练习，以免受伤。

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