现代泰拳格斗训练教学

现代泰拳格斗训练教学

　　现代泰拳格斗不仅有利于攻击，亦便于防御和反击，而且它所暴露的空挡最少。下面是小编为大家提供的现代泰拳格斗训练教学，欢迎大家参看学习。

　　(1)双足站位及重心分配：

　　双足开立比肩宽稍窄。左脚舒适的前跨一自然步，脚跟提起(约4-5厘米)以前脚掌点地，脚尖指向对手。膝关节微微内扣。右脚脚跟微欠起浮与地面，脚尖外展。两足左右间距10-15厘米，前后约同肩宽，双足指向约呈九十度角。身体重心在双足之间，体重均匀落于双足前脚掌内侧之重心眼上，同时，双膝自然放松，轻松弯曲，使身体处于一种弹性的随时攻防的灵活状态。

　　(2)双拳与躯干姿势：

　　上体右内转，左肩，左胸，即身体正面部分呈四十五度角侧向面对对手，身体放松，含胸，拔背，上体直而腹内收，左右两肩同高。左拳为先锋拳，屈肘略大与九十度置与左眼侧前，右拳后置与右眼侧前(或右眼侧旁)，双肘距离肋部10-15厘米，双拳，拳，腕，小臂应成一条直线，双拳轻松半握，(如握鸡蛋状)或打开成掌，腋下含空，沉肩垂肘，轻松自然。

　　(3)头部姿势：

　　前额稍稍下低，下额尽量内收，自然和嘴扣赤，双眼从双拳间平视前方，高度集中注意力。

　　提示：

　　1、前脚脚掌点地，脚跟提起的姿势犹如动作的活塞，富与弹性，有利于直接起腿阻截，也有利于动作间的转

　　换。实战中，前脚的踮起和放下，需视情况而定。一般在原地做攻击动作时，出前手照势不必放下脚跟。

　　2、双手时时保持高护是很重要的，因为自卫中被对方袭击重点是头部。

　　3、姿势自然，身体放松，精神集中。

　　训练方法———再地上划“井”字图形，按格斗势各部分技术要求，在其上试作正确姿势。要求一个部位一个部位的检查调整，直到姿势正确，然后放松自然的静站数秒，体会正确感觉。反复解散，反复进行数次。最好是对镜练习，或有同伴帮助。为强化收额姿势，可以下额夹一拳套或小皮球进行练习。为强化双手高抬以及一手出，一手护的习惯，可用一条布带或毛巾缚双手搭在后颈练习左右拳。

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