练习经络太极的基要求
练习经络太极不仅可使人体筋骨强壮，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，疏通经络，促进气血的流通，还能以“动”与“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。那么练习经络太极有什么要求呢?下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考!
一、方法正确 因人而异
参加任何健身运动都会有一定的健身作用，那么要想达到更好的健身效果，只有掌握正确的锻炼的方法，熟悉正确的动作要领和技巧，才能保证良好的健身效果。因此，在练习之前必须对每一个动作进行认真全面地了解，既要弄清楚动作的操作过程，又要了解该动作的功效、原理、要领和注意事项，然后再进行练习。如：有些针对经络和穴位进行拉伸和按摩的动作，就必须对经络的走向和穴位有一定的认识，首先要知道这条经络和穴位的名称，以及它们所在的位置，其次要准确地掌握经络的伸拉方式和取穴的方法，它们都有什么功效，掌握这些知识对提高锻炼的效果是十分有益的。
经络太极适宜于各种人群练习，例如中老年人、青年人、青少年和患有一定疾病的人群依然可以练习，由于锻炼人群的不同，所以群体的身体素质、力量和身体的各项技能都有所不同，所以在锻炼中保持动作正确的情况下，应根据自身的条件适当的降低动作的难易程度，选择适宜的锻炼的强度和方式，循序渐进的的提高，才能达到更好的健身效果。
二、运动适量 强度适中
生命在于运动，经络太极与其它运动项目类同，在习练选择的运动量和强度上要要做到“形劳而不倦”，并且长期的`坚持练习对身体是非常有好处的。 经络太极虽具有柔和缓慢的运动特点，但如果按照实际标准的要求去练习，强度还是非常大的，从而我们需根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，来制定自己的健身计划，选择适合自己的运动量和强度。运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘，不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、为运动过量的表现，进而要适当地减少每个动作的练习次数或者减低动作拉伸的强度，逐步找到适合自己的运动量和运动强度，坚持一段时间后，再适当进行调整运动量和强度。
三、循序渐进 持之以恒
循序渐进和持之以恒是通过体育锻炼达到良好效果的基本要求，俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒”“一口吃不成个胖子”。参加健身锻炼也是一样，决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的效果。参加锻炼应随着体质的增强和技术的掌握逐渐加大运动量，逐渐提高动作难度。人的体质的增强有一个过程，当人体机能已经适应某种运动量后，就可以增加运动量，运动量增加后，身体需要经过一个阶段的锻炼才能与该运动量相适应，这就是人体的体质不断增强的过程。掌握运动技术方面也应逐步提高。如果操之过急，盲目加大运动量或刚开始就进行复杂的动作练习，不仅达不到体育锻炼的效果，还可能因身体不能适应引起损伤，影响健康。运动量要由小到大，动作技术要由易到难，才能达到练好的效果，经过一段时间的运动锻炼后，如运动时感到发热、微微出汗，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。
要想通过锻炼取得良好的效果，就必须持之以恒，决不能三天打鱼两天晒网。最好是每天都能坚持进行经络太极的锻炼，每次锻炼的次数和时间可以参考书中的专家提醒，也可以根据自己的时间和空间选择内容联系，但每个动作练习次数不宜过多，并且按照要求进行锻炼，从而养成良好的健康习惯。
四、意与气合 气与力合
经络太极是一种内外兼修的健身运动方式，练习时注重意与气和气与力的结合，太极中讲“以意导气，以气摧力”，经络太极中也是如此，在练习时要做到心动、意起、神往、形随，以内气催动外形，以形固气，平衡阴阳气血，可以达到疏通经络、畅通气血，疗疾健身的目的。
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