武术擒拿技法
擒拿技法是武术技法之一类。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之。下面是小编为大家整理的'关于:武术擒拿技法。欢迎阅读!
武术擒拿技法
擒拿可分为拿骨(即反关节),拿筋、拿穴共类,其中拿骨为其核心技术。擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。
武术擒拿技法1、拿指
擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一,由于手的关节多而小,指细而长,五指分散,很容易被对手抓握住;单指力量薄弱,一旦被分开控制,则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。
武术擒拿技法2、折指
拿指法之一。当对方在身后卡抱腰部时,按封住其双手,用力瓣搬其一指(以小指为攻击主要部位),将其指用力背向搬压。形戊背向对折。
武术擒拿技法3、分指
擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指,分册.形成分指月.‘使其伸直,并向两侧用力拿掌骨拿掌指法。双方抓握,用拇指的扣压力,将对方四指扣压成一个立面,尔后用力挤压,令其产生剧痛
武术擒拿技法4、卷腕
拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时,迅即封抓住其来手,四指用力扣握住其小指侧向内翻转。同时,以掌根用力按压
武术擒拿技法5、扣腕
拿腕法之。一手抓握住对手拇指侧外翻,随即另·手抓握住小指侧,使其手心向上。尔后用力向前扣压,形成手腕内扣与小臂对折。
武术擒拿技法6、折腕
拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时,迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧,使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时,用力前推对手掌指,使之形成掌与小臂背向对折。
武术擒拿技法7、缠腕
拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时,我以左手封扣住其腕部,随后右手向小指一侧做缠腕动作,用力切压其腕关节使之处于被动状态。
武术擒拿技法8、背腕
拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时,我用力屈臂内旋,尔后以右手抓握圭」扣住其手,使小臂内侧朝上。同时,用力向前顶肘,使之形成腕与臂背向对折。
武术擒拿技法9、提腕
拿腕法之一。一手抓握住对方手背部,以拇指和食、中指卡控住其手根两侧,用力卜提,下折压腕关节,形成手与臂对折。
武术基本步法
弓步
动作说明:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间。
要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法:
(1)后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法:强调脚跟蹬地。
(2)后腿屈膝。
纠正方法:强调挺膝后蹬。
(3)上体前倾。
纠正方法:强调沉髋。
教法提示:结合手法做原地或行进间左右弓步,交替练习。
马步
动作说明:两脚左右开立约为脚长三~四倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间。
要点:头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法:
(1)脚尖外撇。 纠正方法:强调脚跟外蹬。
(2)两脚距离过大或太小。 纠正方法:量出三脚距离后,再下蹲成马步。
(3)弯腰跪膝。
纠正方法:强调挺胸、立腰后再下蹲,膝盖不得超过脚尖。
教法提示:原地做马步与弓步的转换练习,或结合手法进行练习。
虚步
动作说明:后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚掌着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面。
要点:挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法:
(1)虚实不清。
纠正方法:等支撑腿下蹲后,前脚尖再着地。
(2)支撑腿蹲不下去。
纠正方法:脚尖外展,多做腿部练习。
教法提示:先做高姿势练习,再结合手法做正确动作。
仆步
动作说明:一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面,全脚掌着地,脚尖内扣。
要点:挺胸、立腰、开髋,全脚掌着地。
易犯错误和纠正方法:
(1)平铺腿不直,脚外侧掀起,脚尖上翘外展。
纠正方法:平铺腿的脚外侧抵住固定物,使之正确。
(2)全蹲腿未蹲到底,脚跟提起。
纠正方法:增加踝关节柔韧性,强调腿平铺时沉髋、拧腰。
(3)上体前倾
纠正方法:挺胸、立腰后再下蹲。
教法提示:
(1)先把姿势放高一些,再做正确动作。
(2)结合手法练习。
歇步
动作说明:两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿。
要点:挺胸、立腰、两腿贴紧。
易犯错误和纠正方法:
(1)两腿贴不紧,后腿膝跪地。
纠正方法:强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
(2)动作不稳。
纠正方法:前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。
教法提示:同虚步。
武术常用防守法
1、拍挡防守:
以左手拍挡为例。左手掌向里拍击,阻拦对方对我上体正面直线攻击。拍击同时,左手掌向里拍击,阻拦对方对我上体正面直线攻击。身体体微向左后倾,并使身体右转。
2、挂挡防守:
左右手曲臂向同侧头部或肩部挂挡。
3、里抄防守:
左右手臂微曲并外放,紧贴腹前,手心向上,同时左右手曲臂,紧贴胸前立掌。
4、外抄防守:
左右手管外旋弯曲,上臂紧贴肋部。
5、提藤防守:
重心后移,前腿屈膝提起,后腿支撑,上体姿势不变。
6、載古防守:
当对方准备进攻时,使用截腿阻击对方攻势。不接触防守。
7、后闪防守:
重心后移,上体略后仰闪躲。
8、侧闪防守:
上体向左側或右侧闪躲,或用左右闪步防守。
9、下潜防守:
屈藤障低重心,同时低头缩颈向下闪躲,双手护头
10、上跳防守:
两脚燈地,使身体向上跳闪。
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