太极拳的基础知识

太极拳的基础知识

　　很多老年人就喜欢一大早练练太极拳，不仅能活动活动筋骨，也能达到锻炼的目的。但是你知道多少关于太极拳的基础知识呢，一起来看看吧!

　　武当太极十三式动作名称

　　起势和太极，左右揽雀尾，左右搬栏捶，左右抱虎归山，搂膝指裆捶，转身左右撇身捶，肘底看捶，倒撵猴，赛通臂，上步七星，翻身前拍脚，披身分腿，转身蹬脚，左右玉女穿梭，收势和太极。

　　二十四式简化太极拳名称

　　起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱，左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，单鞭 ，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左蹬脚 ，左下势独立，右下势独立，左右穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势。

　　综合42式太极拳动作名称

　　起势，右揽雀尾，左单鞭，提手，白鹤亮翅，搂膝拗步，撇身捶，捋挤势，进步搬拦捶，如封似闭，开合手，右单鞭，肘底捶，转身推掌，玉女穿梭，左右蹬脚，掩手肱捶，野马分鬃，云手，独立打虎 ，右分脚，双峰贯耳，左分脚，转身拍，进步栽捶，斜飞势，单鞭下势，金鸡独立，退步穿掌，虚步压掌，独立托掌，马步靠，转身大捋，歇步擒打，穿掌下势，上步七星，退步跨虎，转身摆莲，弯弓射虎，左揽雀尾，十字手，收势。

　　三十二式太极剑

　　并步点剑，独立反刺，仆步横扫，向右平带，向左平带，独立抡劈，退步回抽，独立上刺，虚步下截，左弓步刺，转身斜带，缩身斜带，提膝捧剑，跳步平刺，左虚步撩，右弓步撩，转身回抽，并步平刺，左弓步拦，右弓步拦，左弓步拦，进步反刺，反身回劈，虚步点剑，独立平托，弓步挂劈，虚步抡劈，撤步反击，进步平刺，丁步回抽，旋转平抹，弓步直刺，收势。

　　四十二式太极剑

　　起势，并步点剑，弓步削剑，提膝劈剑，左弓步拦，左虚步撩，右弓步撩，提膝捧剑，蹬脚前刺 ，跳步平刺，转身下刺，弓步平斩，弓步崩剑，歇步压剑，进步绞剑，提膝上刺，虚步下截，右左平带 ，弓步劈剑，丁步托剑，分脚后点，仆步穿剑，蹬脚架剑，提膝点剑，仆步横扫，弓步下截，弓步下刺，右左云抹，右弓步劈，后举腿架剑，丁步点剑，马步推剑，独立上托，挂剑前点，歇步崩，弓步反刺 ，转身下刺，提膝提剑，行步穿剑，摆腿架剑，弓步直刺，收式。

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