咏春拳小念头圈手训练练习技巧

时间:2023-03-12 00:57:20 武术培训 我要投稿
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咏春拳小念头圈手训练练习技巧

  学咏春必须要由小念头学起,就正如学英语必须学会26个字母一样。很久以前的咏春前辈将大部份咏春拳经常用到的手法放于这套拳中,取名小念头。下面是小编为大家整理的咏春拳小念头圈手训练练习技巧,欢迎参考~

  圈手由来

  全身放松自然平行站立,双手同时收拳于腋下双腿同时下蹲,两脚先以脚跟为轴同时外分,随即在以前脚掌为轴脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马,在咏春二字钳羊马的基础右手拳变为伏手内扣,右手沿至体侧向中心前方伏出,当手伏至肘部距中心一拳距离时,腕部由上向下圈手,当腕部圈转一周时成护手,腕部内扣做圈手,如此反复练习。在小念头拳套训练中圈手是与整套拳法一同练习,而在单项练习中则以护手伏手为复合式练习。

  圈手易犯错误

  1、肘部外翻导致圈手时形成错误上抬之力。

  2、肘部脱离中心,腕部内扣不紧导致腕部无法完成圈转。

  3、圈手时桩马松散,导致身体结构手法变形。

  圈手要点

  肘部定中不可外翻,腕部内扣要紧,圈手时以缓慢圈出为主,正确的圈手由正面看,好似用手腕由内向外画圆圈。

  圈手辅助训练

  与同伴相对站立,以右臂圈手为例,对方将手臂伸出高不过胸低不过腰,另一方做绕臂圈手练习,左右手交替互换练习。练习要点及训练目的

  提高手法的灵活性及圈手成圆的正确性。

  圈手实战运用

  圈手击额

  当对方以直拳击我面部时,我右拍手防其来拳,同时进马以腰胯为轴心,顺对方力尽回手时,圈手跟进转化其臂正掌攻其下额,或窒手攻其眼部。运用要点拍手与进马同步,圈手掌击借助腰马回转之力,左手拍手封肘时与正掌形成一致。

  圈手日字拳

  当与对方不同站立式对持,对方前拳击打我时,我以内拍手防御,当对方力尽顺其收势我内圈手转化其力,同时进马后手日字拳击其下额。要点拍手进马时以对方中心为落点,圈手时借助腰马转动卸其来力,做到圈打同时。

  圈手击裆

  当对方以横向腿踢击我肋部时,我右转腰胯同时双手成交剪手防其来腿,同时右手圈手同外侧扣其小腿,左手小臂与之合力起脚撑蹬其支撑腿。运用要点

  防腿时腰部转动不可过大,扣腿时借助腰马回转,撑踢是重心下沉保持重心稳固。

  詠春拳之心法

  神形合一:“神”即意识,“形”指身体运作“神形合一”,意即意识与身体动作之高度协调一致。如詠春拳“截神截形要求”指出,发现对方有攻击意识瞬间予以攻击为“截神”;对方攻击动作完成前瞬间予以“截形”。“截神截形要求”必须在具备“神形合一”基础上方有可能完成。牢记“神形合一”心法,于锻炼之际多多用心体会,实为捷径之一。

  来留去送:实际搏斗中,对方攻击动作被我防御同时予以控制即为“来留”。“去送”指利用防御运输方攻击动作方向,并同施力对方肢体使对方动作向改变后方向运动,以期使对方失势。

  甩手直冲:对方与你在搏斗中桥手相接时,无论对手相接之桥手向任何方向运动,你只要感觉到对方撒手,却最快速直接攻击最近目标,此为“甩手直冲”。“甩手直冲”系黏用手锻炼而成。

  攻守同期:守攻同期是指几乎在破坏对方攻击同一瞬间内攻击对方。多与“左右妆顾”配合施用。

  左右兼顾:是指双手一守一攻、相辅相承,实为“一心二用”之功效。如对方冲拳击来,你“一心二用”,“左右兼顾”以左手拍手消势同时右手冲拳攻击对方。

  寸劲攻防:在咏春中,“寸劲”含意有二,其一指在短距离内爆发的攻击劲力;其二是指发劲时间极短,具备瞬间完成爆炸性效果。可谓“寸劲攻防”意即攻击动作或防御动作均系寸劲完成。“寸劲攻防”极具优势。动作前肢体蓄力并不紧张,发劲后迅速放蓊蓄力以备再次动作;且寸劲攻击对方身体效果显著,防御施用精简高效。

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