咏春拳小念头圈手的训练技巧

时间：2020-09-08 19:52:53 武术培训我要投稿

咏春拳小念头圈手的训练技巧

　　导语：圈手在咏春中是以巧力对拙力变向转化的一种手法，在摊手、拍手、护手中得以实施转变，因此圈手不是主动形的手法而是在被动中转换的'一种手法。下面就由小编为大家分享几个咏春拳小念头圈手的训练技巧。希望对大家有所帮助!

　　咏春拳小念头圈手的训练技巧

　　圈手由来

　　全身放松自然平行站立，双手同时收拳于腋下双腿同时下蹲，两脚先以脚跟为轴同时外分，随即在以前脚掌为轴脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马，在咏春二字钳羊马的基础右手拳变为伏手内扣，右手沿至体侧向中心前方伏出，当手伏至肘部距中心一拳距离时，腕部由上向下圈手，当腕部圈转一周时成护手，腕部内扣做圈手，如此反复练习。在小念头拳套训练中圈手是与整套拳法一同练习，而在单项练习中则以护手伏手为复合式练习。

　　圈手易犯错误

　　1、肘部外翻导致圈手时形成错误上抬之力。

　　2、肘部脱离中心，腕部内扣不紧导致腕部无法完成圈转。

　　3、圈手时桩马松散，导致身体结构手法变形。

　　圈手要点

　　肘部定中不可外翻，腕部内扣要紧，圈手时以缓慢圈出为主，正确的圈手由正面看，好似用手腕由内向外画圆圈。

　　圈手辅助训练

　　与同伴相对站立，以右臂圈手为例，对方将手臂伸出高不过胸低不过腰，另一方做绕臂圈手练习，左右手交替互换练习。练习要点及训练目的

　　提高手法的灵活性及圈手成圆的正确性。

　　圈手实战运用

　　圈手击额

　　当对方以直拳击我面部时，我右拍手防其来拳，同时进马以腰胯为轴心，顺对方力尽回手时，圈手跟进转化其臂正掌攻其下额，或窒手攻其眼部咏春拳小念头圈手训练技巧咏春拳小念头圈手训练技巧。运用要点拍手与进马同步，圈手掌击借助腰马回转之力，左手拍手封肘时与正掌形成一致。

　　圈手日字拳

　　当与对方不同站立式对持，对方前拳击打我时，我以内拍手防御，当对方力尽顺其收势我内圈手转化其力，同时进马后手日字拳击其下额。要点拍手进马时以对方中心为落点，圈手时借助腰马转动卸其来力，做到圈打同时。

　　圈手击裆

　　当对方以横向腿踢击我肋部时，我右转腰胯同时双手成交剪手防其来腿，同时右手圈手同外侧扣其小腿，左手小臂与之合力起脚撑蹬其支撑腿。运用要点

　　防腿时腰部转动不可过大，扣腿时借助腰马回转，撑踢是重心下沉保持重心稳固。

　　詠春拳之心法

　　神形合一：“神”即意识，“形”指身体运作“神形合一”，意即意识与身体动作之高度协调一致。如詠春拳“截神截形要求”指出，发现对方有攻击意识瞬间予以攻击为“截神”;对方攻击动作完成前瞬间予以“截形”。“截神截形要求”必须在具备“神形合一”基础上方有可能完成。牢记“神形合一”心法，于锻炼之际多多用心体会，实为捷径之一。

　　来留去送：实际搏斗中，对方攻击动作被我防御同时予以控制即为“来留”。“去送”指利用防御运输方攻击动作方向，并同施力对方肢体使对方动作向改变后方向运动，以期使对方失势。

　　甩手直冲：对方与你在搏斗中桥手相接时，无论对手相接之桥手向任何方向运动，你只要感觉到对方撒手，却最快速直接攻击最近目标，此为“甩手直冲”。“甩手直冲”系黏用手锻炼而成。

　　攻守同期：守攻同期是指几乎在破坏对方攻击同一瞬间内攻击对方。多与“左右妆顾”配合施用。

　　左右兼顾：是指双手一守一攻、相辅相承，实为“一心二用”之功效如对方冲拳击来，你“一心二用”，“左右兼顾”以左手拍手消势同时右手冲拳攻击对方。

　　寸劲攻防：在咏春中，“寸劲”含意有二，其一指在短距离内爆发的攻击劲力;其二是指发劲时间极短，具备瞬间完成爆炸性效果。可谓“寸劲攻防”意即攻击动作或防御动作均系寸劲完成。“寸劲攻防”极具优势。动作前肢体蓄力并不紧张，发劲后迅速放蓊蓄力以备再次动作;且寸劲攻击对方身体效果显著，防御施用精简高效。

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