24式太极拳呼吸方法
初学太极拳的人往往很快发现,太极拳看着容易,学起来难,下面小编给大家介绍24式太极拳呼吸方法,希望对大家有所帮助,欢迎阅读!
24式太极拳呼吸方法
1、自然呼吸法
适用于24式太极拳的'初级习练者。结合深、长、细、匀的呼吸要求,逐渐通过意念引导,把胸式呼吸改变为腹式呼吸。
2、导引呼吸法
适用于24式太极拳修炼的第二个阶段。通过意念引导气由会阴降到大腿、膝关节、小腿、足心,吸气时由足心再返回会阴,周而复始,令气运行。
3、抓闭呼吸法
又称吸、贴、抓、闭呼吸练功法。它适用于24式太极拳的中级阶段。具体方法;吐气时把气引导到足心,呼吸停顿,停顿后吸气,引气上行,经两小腿、关节、大腿、会阴、尾闾、命门;随吸气的同时,两手用力紧抓,两脚趾扣地不放,舌尖轻贴于上颚,紧缩肛门并上提,吸到不能吸为止,然后闭住呼吸,随后全身放松,如此周而复始运行。
4、喉头呼吸法
它是一种与对方搏击时迅速充实内气的方法。操作时忘掉口鼻呼吸方式,用意念配合,喉头纳气,就是在一瞬间喉头用意念扩张一下,气便迅速进入丹田,小腹立即充胀起来,从而充实带脉,气遍全身。
5、内转呼吸法
它是把纳入之气用意引到腰部、腹部,使中丹田充实后在引气围绕脐的周围转圈,先由里到外,顺时针外转36圈,在从外向内逆时针转24圈。
以上五种呼吸方法,在24式太极拳的修炼过程中需心、息、身三者结合进行练习,功到自然能成。但不可乱用意念领气,以免引起偏差。
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