真空手道基本功如何练习

时间：2023-05-08 09:19:12 盛林武术培训我要投稿

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真空手道基本功如何练习

　　全空连空手，寸止的空手(一般日本本土的空手道就是指这种，其中有大家熟知的四大会馆。寸止的规则是空手道传入日本本土后才有的，日后更发展出无接触的运动空手道。)下面小编为大家详细介绍真空手道基本功如何练习，希望能给大家带来帮助!

　　极真空手道基本功

　　(1)、站立方法

　　在极真空手道基本功中，有许多空手道独特的约定俗成的“站立方法”，为了以极快的动作击倒对方，首先必须使脚能够自由自在地移动。

　　自然体

　　面朝正面，将腿拉开肩宽，自然地站立，拳头轻握，放松肩和肘的劲，直直地放在前方

　　并脚站立

　　以注意的姿势，合上脚前部。上身、两臂、眼的位置、重心等，与自然体时相同。只是注意膝盖不要用力

　　前屈站立

　　是最基本的一个站立方法，将腿向前后大大拉开，前腿的膝盖深深弯曲至成直角。后腿直直地伸展，类似中国武术的弓步

　　错误的前屈站立

　　后腿没有用力蹬直，且脚跟离地，这样的话，几乎没有发挥后腿的弹跳力，另外也达不到基本练习的最大目的——下肢的锻炼

　　后屈站立

　　与前屈站立相反，将身体重心放在后腿上站立。双脚拉开与肩同宽，双膝弯曲。后脚全脚掌着地，前脚前脚掌着地。

　　不动站立

　　是介于前屈站立与后屈站立的中间性的站立方法。将前腿膝盖深深弯曲，后脚稍微向外弯曲，膝盖充分伸展

　　马步站立

　　因为是正好象骑马一样的站立方法，所以这样命名。将两脚拉开比肩稍宽的距离，双膝弯曲，下坐。

　　交叉站立

　　将前腿的膝盖弯曲，后腿其后抬起脚后跟，轻轻附合。是跳入对方怀抱等时经常采用的站立方法

　　极真空手道基本功

　　(2)、进攻方法

　　在极真空手道基本功进攻方式里有，用手和臂的“戳”和“打”，用脚的“踢”。手的技巧分为正击、反击、马步站立击、钩击、双手击、横推山。另外，腿的技巧除前踢、侧踢、旋转踢外，还有后踢、上踢、腾空飞踢等。

　　正击

　　1、首先，以自然体为起式，向左迈出一步，同时向左侧身。假设前方有敌人，目视正前方。

　　2、其次，将后腿前进一步，成前屈站立的同时，用右正拳勐击对手腰部软肋等处或胸部、面部。

　　3、再一边前进，一边左右交替进行。因为移动时，腰容易摇动，所以必须在一条直线上运行。

　　4、这次前腿不动，后腿以“向后转”的要领移动，再向前迈进

　　5、再次反复进行戳击。除此之外，也可以不进行“向后转”，就那样边后退，边进行戳击练习。

　　反击

　　1、以自然体为起式，向前迈出一步。这点与正击时相同。

　　2、接着，下半身保持不动，出击右正拳。左手用力握在腰上。边前进或后退，边反复交替进行这个动作(

　　贯手

　　将正击或反击的正拳，变成贯手就可以

　　马步站立

　　1、从自然体开始，将左脚拉开半步，呈马步站立。展开左手，伸向前方，掌心朝着对方。另外，将右拳握于腰上。

　　2、马步站立不动，击打对手胸、腹或面部，左拳撤至腰上，边喊口令，边左右交替出击。可以连续出击

　　双手出击

　　马步站立，两正拳同时出击，实际上，很难灵活运用，可以将出击和钩击同时练习

　　横推山

　　同时出击，攻打对手胸、腹，如果跳入对方怀中，采用这种方法的话，会产生很好的效果。也可以只分别练习出击其上部或腹部

　　钩击

　　将肘弯曲，用正拳出击。与对手距离非常近时采用此法。腰与出击的动作很难协调，需反复练习，方能配合自如。

　　前踢

　　1、比前屈站立身体重心稍高些，轻握拳头，放在身么的两腋。

　　2、将后腿拉起，膝盖放于胸部。

　　3、接着，以膝为中心飞起脚尖，踢击目标。

　　立即拉回踢脚，回复到最初的姿势，动作是在一瞬间进行的。

　　错误的前踢

　　脚前部分伸得过直，初学者多犯这种错误，脚前部必须是使脚趾使劲翘起。

　　侧踢

　　1、马步站立，脸朝侧面。两拳在前方轻轻出击。

　　2、将后腿从前腿前方拉开一步，使它们交又，重心放在移动完的腿上。

　　3、把踢腿的膝放在胸部。

　　4、一口气用足刀踢向目标。

　　前踢有躺下的感觉。是非常难的踢法，但如果踢好的话，会有相当的力量。

　　旋转踢

　　1、与前踢一样，从前屈站立开始，将踢脚置于身体的侧面。使从膝盖到脚前部几乎成水平。

　　2、将立充分集中在腰部，同时以膝为中心画圆，脚对准目标，面对对手的攻击，从腋侧进攻，很有效

　　后踢从自然体，用与前踢相同的要领，将踢腿停于胸部，上半身边向前倒，边后蹬脚跟，这样来踢。

　　飞踢

　　攻击对方不备，为了摧垮对方的防守，飞起的同时踢。但由于两脚浮起，不安定，相应的危险就大。

　　二次踢

　　是在飞起的瞬间，利用前脚踢的反作用，趁脚没着地，二次踢，这是一种巧妙的技巧。

　　直拳：

　　先将除大拇指外四个手指捏紧并拢，大拇指放在食指第二指节之上，握紧。着力点在于食指和中指最后与手掌连结的关节上。注意手腕放平，两指关节与小手臂延长线成一直线。这样出拳才会有力度，并且不至于扭伤手腕。当力量由脚上升时,微旋小腿骨,再旋大腿股,旋上臀至腰,再到肩膀传至拳端,爆发而出。要求：紧握拳、不折腕、放松肌肉、打击点强化。

　　直拳的正确握拳法为：

　　手掌完全自然伸直，除大姆指外其余四指依指节依序向内紧扣，最后姆指紧压中指与食指的中指节骨，注意的是姆指不可露于拳头之外。

　　直拳的出拳正确姿势：

　　将握好的拳头向前伸直(高度以自己的心窝为限)，掌心向下，身体躯干保持中正(即不突肩)，从上方看下来，拳头与躯干肩膀之两侧呈一等腰三角形，顶点为拳头。当此一三角形成立之后，请检视一下自己的身体躯干是否保持中正，两侧肩膀是否自然放下，无突肩、提肩等情形，最后就是拳头方向是否为心窝位置。

　　直拳的打击线及打击点之观念：

　　什么叫打击线，就是从腰际延伸到肩膀，再从肩膀延伸到手肘，手肘经手腕直到拳头食指、中指的第一骨节(最靠近掌的骨节，称打击点)，在施行拳技之最终目的就是自腰一发力，经由打击线直达打击点。而空手道高段者之出拳乃是应用于此，即腰一动，腰之爆发力透过打击线就能量传达至打击点，只要拳握紧，不让力量散开，力量自能集中而发出来。所以，在长时间的打击线练习过程后，可将打击线忘记，就如古人所说：拳握紧、腰一动即可。

　　直拳的追击：

　　假设出拳的"速度"已固定.想要提高"功力",唯一的办法是要提高"质量".当然, 每一个人的体重是固定的，所以在打拳时,要充分地利用自身的体重。

　　初级者的追击,很明显的,图中人所打出的追击,只用到"手臂及一小部份体重",加起来所形成的"质量".因此拳绝对不强.不重。

　　高手的打法，是整个人冲进去的，他的体重就是他的"质量"。此种打法,只要轻快地击出您的直击,后面几乎同时"跟"上来的"全身重量"所形成的"质量"。

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