三明治营养早餐怎么做

三明治营养早餐怎么做

　　三明治可以搭配很多的食物，而且还可以自己进行搭配。那么，三明治的做法有哪些呢？其实三明治做起来很简单，而且不会花费很多的时间。更多相关信息请关注相关栏目！

　　三明治

　　材料：热狗，面包，乳酪，黄瓜，鸡蛋，manonis，番茄酱

　　做法

　　1、热狗用水烫过；

　　2、黄瓜切片,鸡蛋煎熟,面包去边并且切三角形；

　　3、面包里依序加入乳酪、黄瓜、鸡蛋、热狗；

　　4、涂上manonis、番茄酱即可。

　　土司水果三明治

　　材料：吐司片，猕猴桃，草莓，蓝莓酱

　　做法

　　1.将猕猴桃去皮切成片，草莓也洗净切片

　　2.将吐司片切去四边的硬边

　　3.取1片吐司片放上草莓，盖上1片吐司片

　　4.在吐司片上涂上蓝莓酱，再盖上吐司片

　　5.在吐司片上放上猕猴桃片，最后再盖上1片吐司片

　　6.将吐司对切成三角形，也可以用牙签插入固定住

　　火腿三明治

　　主料：全麦面包片6片、火腿50g、芝士片3片、西红柿1个、鸡蛋2个

　　调料：油、盐

　　做法

　　1、鸡蛋加入适量的盐，打散备用。

　　2、烧热锅，放入适量的油，倒入鸡蛋液。

　　3、鸡蛋凝固后，倒出备用。

　　4、下火腿片煎一下。

　　5、用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片。

　　6、再放上火腿片和鸡蛋片。

　　7、最后盖上一片全麦面包，切去四边硬边，对角切开，摆放在盘中即可。

　　佛卡夏三明治

　　材料：基础饼皮面团1份，美生菜2片，大蕃茄片2片，汉堡肉1片，起司1片，茴香籽适量，美乃滋适量，橄榄油少许

　　做法

　　1.)将基础饼皮面团分切成2等份，每份各自桿成相同大小，2公分厚的扁椭圆形。

　　2.)将面团放在铺有烘焙纸的烤盘上(或在烤盘表面涂油)，手指沾少许橄榄油在面团的表面平均轻压圆洞。

　　3.)在圆洞里填入茴香籽(也可用迷迭香加大蒜片或使用黑橄榄片)，在表面刷上一层薄薄的橄榄油，用180℃烘烤约20分钟，至表面呈现金黄色即可取出。

　　4.)将烤好的香料面包从中对切成2半，依序夹入美生菜、大蕃茄片、煎熟的汉堡肉、起司片，挤上美奶滋即完成。

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