芭蕾舞形体训练的优势

芭蕾舞形体训练的优势

　　芭蕾基础训练在形体教学中具有重要的意义。它对于学生改变身体形态和提高身体素质和加强舞蹈修养都有极大的作用。芭蕾基础训练在教学过程中有利于针对成套动作中出现的难点动作进行强化练习。那么通过芭蕾舞的训练对形体训练有什么好处呢?下面是小编为你整理的通过芭蕾舞进行形体训练的好处，希望对你有所帮助!

　　有利于发展学习者身体的柔韧和力量素质

　　学习芭蕾基训对于学生的柔韧、力量要求颇高。它对姿态、形体有着直接的影响。良好的柔韧和力量素质是完成芭蕾基训技术动作和提高动作质量的基础。随着形体训练的难度的增加其跳跃、平衡、柔韧四大类动作中都需要柔韧、力量得以完成，对于专业形体训练其地位是最基础的也是极其重要的。

　　(一)、力量

　　什么是力量呢?在进行专业芭蕾形体训练时要求的力量是指的哪些方面?力量是指学习者的身体或身体某部位用力时反应出来的非自然肌肉形态，它具有迅速的使肌肉收缩、提拉或紧张。在进行芭蕾基础训练时，最基本要求就是开、绷、直、立。其中的绷、直与立是力量训练的基础核心，所以我们在形体训练教学过程中通过擦地、蹲、踢腿、半脚尖等练习起到增强腿部与膝关节的支撑力量及立腰的能力和腹部肌肉收缩的力量。从而达到学习者良好的身体形态保持，太高学生的力量、速度与控制力，对于较难动作易于掌握，稳定地完成动作。

　　(二)、柔韧性

　　在这里我们提到的柔韧性指的就是身体“软度”。在进行芭蕾基础训练的过程中对于学习者的身体柔韧度是有一定要求的，它关乎到舞姿是否优美与延伸。所以在进行形体训练的过程中首先最应该打好基础的就是学习者的身体柔韧练习。

　　柔韧的好坏是由人体的各个关节在进行运动时拉开幅度大小所决定的。它有先天与后天之分，先天指的是骨结构。每个人都有自己不同的骨结构，这个是从遗传角度上来说，是具有定性的，在进行形体训练过程中这个是不易改变的。后天指的是关节周围关节囊的紧密程度和韧带数量的多少以及关节周围的肌肉和软组织的体积大与小。其中关节囊紧和多者柔韧性相对差些，肌肉和软组织体积大着柔韧度不好，而这些是可以通过芭蕾基础形体训练而改变的。

　　芭蕾基础训练是靠肌肉内在的对抗力来完成的，芭蕾基训的基本训练内容为开、绷、直、立，其具有提高身体柔韧度与收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均在通过把杆训练过程中，能够有效地发展学习者的腿部、躯干部位的柔韧性、力量和平衡能力，借助把杆进行慢动作和分解动作练习，能够使髋、膝、踝的柔韧性和屈伸能力得到改善。

　　有利于培养学生动作的准确性

　　芭蕾基础训练有利于培养学习者的反应判断能力、塑造优美体态、提高动作美、韵律美的表现能力。在进行形体训练的舞蹈动作时，从始至终都贯穿着动作的正确空间方位、韵律幅度、反应速度等要求。在完成规定的动作时，只有动作准确、节奏合理才能体现出美感来。各种优雅的静态姿势和各种敏捷协调的动态动作迅速做出反应并准确的贯穿在单个动作和成套动作之中，达到举手投足规范化。

　　有利于形体塑造

　　芭蕾基训对学习者塑造优美体形具有重要的作用，经过长时间正确而规范的把杆练习，能够经常刺激腿部肌肉与胸背部的肌肉从而使学习者的腿部、臀部肌肉上收、下肢拉长、重心升高，使腿部及臀部线条优美。以及增加胸背部的肌肉线条的拉长感，使学习者上身挺拔。

　　芭蕾基础训练在进行各种把上把下小组合的训练过程中，从而达到协调全身肌肉、端正体态，对改善学习者身体形态有着重要的作用。其动作组合能把上手臂和腿部、腹部和背部、头部动作充分的有机结合，从而达到塑造形体的效果。

　　有利于形体动作要领的掌握

　　芭蕾基础训练不仅能培养学习者规范化的身体姿态，而且能有效地发展腿部、躯干部位的柔韧性、力量和平衡反应能力，借助把杆进行慢动作和分解动作练习，能够培养肌肉的延伸感觉，有利于掌握技术细节，建立正确的动作概念。

　　在进行芭蕾训练过程中，学生站立的某个舞姿，不论全脚掌还是半脚尖，老师都需要提醒学生做到脚趾平放，整个脚或半脚尖紧紧地吸附在地面上，用力往下踩。引导学生想象自己就好比就是一颗大树，而学生自己的的脚好比就是大树的根，寻找一种深深向下扎根的感觉，半脚尖直立时要把重心放在前脚掌。身体其他部位的肌肉要收紧向上提起，感觉头顶有一根绳子在把自己用力提起。使脊椎一节节向上拉开，感觉空气可以从中穿过。身体的中段的位置向上提，而两侧下沉，让学生自己感觉到有一种上提下拉的对抗力把自己拉长。

　　形体芭蕾好处

　　1.长期芭蕾形体训练可以改善人们的身体，塑造和培养他们优雅的气质，给人们带来美的变化。

　　2.表格芭蕾它不仅能给成年人的身体健康和气质带来巨大的变化，而且在青少年的成长和发展时期对青少年也有很大的好处，因为青少年的骨骼、肌肉和肌腱非常柔软，可塑性非常强。

　　如果你从小就开始芭蕾体育锻炼不仅可以纠正一些不良习惯引起的身体问题，还可以纠正和改善儿童的身体虚弱和经常患病，如“X型”腿、肥胖、短腿等身体问题，使他们身心健康。

　　灰姑娘创立于2007年,致力于发展1.5-12岁儿童音乐舞蹈艺术、创意思维绘画艺术气质教育的国际化综合艺术教育机构,主要从事儿童芭蕾舞培训、芭蕾舞培训加盟、少儿舞蹈培训加盟，历经10余年发展，进驻全国75个城市，全国拥有150余家校区并持续稳健发展。成立多年以来已服务过十万余热爱舞蹈的艺术家庭。

　　修正姿态

　　芭蕾训练，要求颈部保持脖颈拉长，肩膀自然下垂，后背肩胛骨收紧，腰背直立，这样的姿势有助于锻炼颈椎，拉长脖颈线条，减少肩颈部疾病，对于经常在电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，中年人练习，有助于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量，使身材更挺拔。

　　修身健体

　　在芭蕾训练中，腰背直立的姿势使肌肉经常保持紧绷状态，脂肪层变薄，肌肉更富弹性；臀部收紧的动作可改正骨盆前,将骨盆上提，从视觉上拉长腿部线条，使臀部上翘塑造优美的形体线条。在练习的同时，全身肌肉保持紧绷状态，锻炼出修长肌肉，达到健康柔美的身体。

　　培养艺术气质

　　舞蹈是身体和心灵碰撞的艺术，芭蕾使你在释放内心情感的同时，让你感受到一切有生命的物体，想像云的浮动，叶子的飘落，双手拥抱风的声音。。在舞蹈的世界里，你是安静的轻盈的不受打扰的。

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