篮球的基本功训练

时间：2022-06-04 15:36:21 休闲体育我要投稿

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篮球的基本功训练

　　篮球运动起源于美国，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。那么篮球基本功是什么?下面来跟小编一起看看篮球的基本功都有哪些吧!

篮球的基本功训练

　　1、不看球运球。

　　因为比赛时你是不能低头打球的，无论是战术组织还是技术运用都必须是观察同伴的所在位置，所以运球必须抬起头来运球，从平时训练做起。

　　2、上篮与对抗性。

上无人防守的篮会打篮球的人都可以保证95%以上的成功率，而在有防守的情况下上篮的命中率就会差的多了，这里的区别就在于对抗性。

　　3、最大力和高速变向运球。

　　运球基本功有一点点以后，要开始加大力量运球和在高速中变向运球，娴熟地炉火纯青地掌握各种运球技术，从运球来看，速度就是技术，运球的最高境界是“击鼓式运球”。因为当你在比赛中遇到对抗以后，你的全身都会条件反射地加快节奏且加大力量和速度，很多人平时运球还过得去，一旦遇到高强度的防守节奏，无论是变向运球还是加速运球都变得艰难，自己就把球运到脚上或运飞了，说明运球基本功尚欠火候，所以平时要在最大的力量和高速变向中练习各种运球。

　　4、攻击步的威力。

　　交叉步过人和顺步过人。接球的第一瞬间应该习惯性的做出抬头瞄篮筐屈膝和收球，这一步叫攻击步，又叫三威胁动作，这是学打球的第一个持球动作，这个动作练好了才有后面的交叉步和顺步。有了这两个动作以后，业余水平的球员已经没能力防你接球的这一下了。接球时做攻击步，防守没上来就跳投，防守上来的话直接交叉步或者顺步突破上篮，运球不能超过2次就能上篮的算优秀。

　　5、传球空间要跑出来。

　　传球有两个要点：第一，要有人跑动，不然不可能传出球来。所以一次真正的传球一定是执行战术的人按照战术规律配合产生的。第二，传球要有隐蔽性和穿透性。好的传球能够准确把握队友跑位创造的机会，也就是引导队友通过跑位达到战术目的。

　　6、好的传球不会转。

　　双手发力要平均，球在空中要几乎没有自转。我现在仍旧可以每次传球球在空中都不转，也就是球在空中的时候，你能清楚的看出球的纹路。这种传球，基本上正规训练过的球员每一次都能传出来。这样的球是平的最快而且好接，好的球是传给队友以后队友可以直接做下一个动作不需要调整。

　　7、全速跑上篮。

　　要做到从一边底线疯狂奔跑到另一边上篮，这个很难，真的玩篮球的人全速奔跑情况下上篮还能进的基本上就算优秀的了。因为全速奔跑的时候力量和节奏都不一样，这些就够练多年了。

　　8、投篮最重要。

　　最最重要的基本功是投篮，你可以不会过人……你可以不会突破……但是你不可以不会投篮。随着对抗的加强，突破空间受到限制所以难度越来越大，而把握住好的投篮机会则能为你带来稳定的发挥。三分篮要练，半截篮更要练，还有其他形式的投篮也要练，投进就是硬道理。

　　所以篮球基本功就格外的重要，因为基本功是保证你在强对抗下发挥出平时水平的最关键的因素，你的基本功不好的话，平时没人时做出来的花哨动作在比赛上根本就不能做，一做就丢球。运、传、投，每一项都有基本功，都很重要，拿到场上能收到效果的都是下过苦功练出来的，天上不会掉馅饼!

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