冬季骑行的八大好处

冬季骑行的八大好处

　　冬季锻炼有助于增强抵抗力，提高身体免疫力。那么冬季骑行的好处有哪些呢?下面小编为你整理的冬季骑行的八大好处，一起看看吧!

　　一、会让你变得更强壮

　　冬天是最好的肌肉基础耐力最佳时间。把心率控制在区间2约(最大70%)，在冬季的几个月内，你的身体会产生大量的线粒体(专业名词，百度有解)，能够帮助你在心率阀值内提供足够的氧气。一直保持下去你会发现：由于你冬季穿的衣服、需要携带更多的装备。如果你骑行的还是比较笨重的自行车，例如：雪地车、普通山地自行车。你的肌肉与耐力也是在不断的增长。

　　二、冬季训练很艰难

　　冬季训练你需要面对雨雪、冷空气、湿冷等问题，可能你刚爬上一座山出了一身大汗，接着又是狂下坡给冻成“狗”。不要放弃，正是这些恶劣的条件让我们实力变得更强。把它当成就是一个相对寒冷的春天，当你习以为常的时候，你的其他小伙伴可能正在用被子裹着颤抖的双手双脚度过这个冬天。

　　三、你会燃烧大量的卡路里

　　当温度下降的时候，你的新陈代谢会加快，让你的身体保持温暖。代谢的同时也会产生更多的热量。研究表明：在你热身的时候，身体在低温的状态会加速燃烧卡路里，让你的身体达到温暖的状态。但是在冬季这个效果可能没有你想象中那么好。当热身完准备开始一项运动的时候，你的身体还是相对平静的。所已还是会感觉到冷。这个我们又带来了另外一个好处：颤抖、冷得发抖(NST)。颤抖能够让你的新陈代谢提高五倍。 当我们在运动中的时候，轻微的寒冷可能也会引发颤抖，这不仅仅增加了你在运动中燃烧更多的卡路里，也会让你的脂肪代谢更加快速，即使你在休息的时候也会不断的燃烧。

　　四、你可以给明年的比赛制定目标

　　在冬季训练，你可以建立一个完整的训练计划。然而没有人能够在一年所有的比赛都保持良好的状态。冬季训练是很辛苦的，而且不一定能够达到你想要的目标。坚持下去，当春天来临的时候，你可能会赢得这一个赛季的比赛。

　　五、你会很少生病

　　研究表明;经常运动的人群和坐在办公室不运动人群生病的几率少大约50%，冬季室内细菌也相对容易滋生，因此你离开室内在运动中也获得了健康的体魄。

　　六、你会看见不一样的风景

　　冰、雪和寒冷的天气可能会让你以前日常的骑行路线无法骑行，这是好事。你已经在同样的线路上面花了太多的时间。让你可以在平时从来没有骑行的路面上发现不同的景色。新的林间小道、公园等。在其他季节你可能因为人多多大无法享受这条路线，幸亏寒冷让他们遗弃了这个地方。在这个冬天，你可以尽情的享受它。

　　七、适当保养自己的车

　　寒冷的冬天它会加速你的轮胎磨损，在你的传动系统、刹车、变速线等上面肆意虐待。适当的冬季保养你的自行车，能够增加它的使用寿命.

　　八、你会达到新的高度

　　当你完成了整个冬季骑行，进入到了新的一年。当你脱掉外套、靴子、臂套、手套和防滑轮胎。准备好你一个冬季的积累，展现出你全新的状态!

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