轮滑双轮旋转教学

时间：2024-10-18 02:48:25 休闲体育我要投稿

轮滑双轮旋转教学

　　休闲轮滑就是俗称的刷街。是一种穿着轮滑鞋漫步于室外，感受轮滑带给人的轻松、愉快和自在的轮滑形式。它主要以休闲健身为目的，放松自我，舒畅心情。下面是小编为大家分享轮滑双轮旋转教学，欢迎大家观看学习。

轮滑双轮旋转教学

　　1、力量练习

　　双脚用单轮(脚尖脚跟、双脚跟、双脚尖)在原地做前后错脚的练习(说白了就是两脚单轮站立，然后前后分开--合上--分开--合上 ---)建议每天有近20分钟的练习就可以了，很累很苦的哦，但练了的话，就不但能转圈，单轮系列的过桩也会有意外惊喜。

　　2、旋转收脚练习

　　双脚踩内刃做划内蟹步的转圈，在转的过程中，将脚往内收，将大圆收成小圆，以上的练习要不断持续。

　　3、上身的平衡感

　　照1、的方法练，但不同的是，这次要边用单轮做错步边向前走或原地慢慢的转圈，练习时重点在平衡上身哦。

　　4、手上动作-追手

　　首先练的是追手，就是在转起来时，用手带动身体转，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象两加战斗机一样。

　　5、手上动作-收手

　　当你能追手追的平稳时，就可以练收手了，就是在追手的基础上，将双手收回胸前。

　　重点：

　　1、重心维持在正中间;

　　2、往左转的话右脚维持在左脚之前方并将脚尖往左勾[带动旋转];

　　3、不是只有脚出力，上半身及手臂都需出力以控制平衡;

　　4、头部眼睛平视正前方，别乱甩头，或眼睛往上飘;

　　5、起步双脚与肩同宽，将双脚前后拉开，前脚的后轮不宜超过后脚的前轮太多，双手保持水平并开90度后，左手于正前方，右手于右方，记住手腕与手轴不可弯曲，整只手臂为一直线;

　　6、利用手臂甩的力量带动身体，在带动双脚，之后将尽量维持身体不倾斜，因为一倾斜重心就会跟着跑掉。

　　注意：

　　1、千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练，千万不可过急，一定要把脚力练的很赞才好继续练;我的朋友他单练单轮就练了2个月，我是指进度哦。

　　2、一个完整的转圈有几阶段：第一阶段是用脚力和手的甩力带动起来;然后用追手来获得动力;再然后就是用收手来获得动力。

　　3、练单轮时重点是双脚尖，因为脚尖是转动是最薄弱的环节。

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