初学双排溜冰基础教程

时间：2023-03-27 03:24:25 休闲体育我要投稿

初学双排溜冰基础教程

　　初学者要经常注意改变在陆地上正常走路时向前迈步的意识和习惯，建立外八字侧向蹬出的概念。小编为大家分享初学双排溜冰基础教程，欢迎大家阅读浏览。

　　初学者双排溜冰教程一：基本姿态

　　1、上体前倾大约成60—70度角左右，正视前方10米处;

　　2、大腿与躯干成140度角，膝关节成80度角;

　　3、背部放松，稍含胸，两肩稍向内含，臀部稍向后坐;

　　4、两腿弯屈呈半蹲状，两臂配合两腿协调动作。

　　初学者双排溜冰教程二：简单的滑走要领

　　简单滑走是由站立姿势的静止到滑行的过程，刚开始时要注意：

　　1、经常注意改变在陆地上正常走路时向前迈步的意识和习惯，建立外八字侧向蹬出的概念。

　　2、在站立姿势的基础上，先迈右脚，将重心移到左脚，稍抬右脚向前迈一小步，迅速将轮子同时落地，并将重心向前移在右脚，两臂自然配合两脚协调动作。迈左脚时，动作及要领与右脚相同，两脚交替反复进行。最初学习滑走时，可在同伴的帮助下或手扶横杆进行练习。

　　3、注意事项

　　(1)身体重心向左脚或右脚的移动要及时。

　　(2)初练时，步子宜小不宜大。

　　(3)要及时地移动身体重心。

　　(4)每次蹬地要注意保持向斜侧方。

　　(5)浮足收腿靠拢滑足要及时。

　　4、易犯错误

　　(1)足尖外展得不够，在滑走时有向后蹬地动作，常出现蹬脱现象。

　　(2)两脚交替轮换时，重心的移动不及时。

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