走路减肥有效果吗？

走路减肥有效果吗？

　　走路减肥是一种绝佳的减肥方式，不会受太大时间空间的限制，而且对体能消耗也不大。但是想要达到理想的减肥效果，走路减肥还是有很多诀窍的。欢迎大家阅读！更多相关信息请关注相关栏目！

　　1、速度很关键

　　走路减肥最重要的就是保持速度。可以选择快速慢速相结合的方式，比如快速走12分钟后再以正常的速度行走10分钟，如此反复，速度建议保持在每分钟120步到140步左右最佳。

　　2、晚饭后2小时瘦身快

　　走路减肥最好的时间是晚饭后两小时之内，因为这时人体的脂肪量在一天达到了最大值，这时候行走的话更容易减少脂肪，对减肥更有利。

　　3、保证行走距离

　　走路减肥既不能走得太短，也不能走的过于长，最好能保证一个固定距离。每次行走的距离为5到10公里最佳，可以根据自己身体情况加速，但不要暴走，毕竟走路减肥是一个循序渐进的'过程。

　　4、保证时间总量不变

　　如果没有比较长的时间拿出来走路减肥，可以运用零碎的时间来行走，但要记住保持时间总量不变，这样减肥才会有效果。

　　5、坚持每天行走

　　和其它减肥方式一样，走路减肥最重要的是坚持。只有坚持每天行走你才能不断消耗脂肪达到减肥的目的。

　　6、2~3个月见效

　　如果每天坚持30分钟到1个小时走路，2~3个月你将看到减肥的效果，而且根据哈佛大学的研究显示，每天这样走上30分钟还可以达到延年益寿的效果，正所谓“饭后走一走，活到九十九”，坚持走路是健康的生活方式。