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练习五禽戏的五种好处
五禽戏是古代先人流传下来适合健身的运动之一，练习五禽戏好处多多，可以很好帮助你身体的保健，那么都有哪些好处呢？下面和小编一起来看看吧！
练五禽戏的好处
1、练熊戏 调理脾胃
夏季天气炎热，不少人都喜欢窝在空调房中贪凉，但是室内外温差较高，容易使很多人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，这时不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
2、练虎戏 缓解腰背痛
天热的时候人体耗能较多，加上工作量较大，容易引起腰背疼痛的症状，此外，长时间吹空调容易使我们总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”-- 督脉受到寒气的侵袭，不利于我们腰背部的健康。练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。
3、练鹿戏 缩减腰围
很多注重体形的读者朋友担心，夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多，导致腰围增大，其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。
为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。
4、练猿戏 增强心肺功能
习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘嘘嘘，在夏季尤其如此，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧;下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试。
5、练鹤戏 预防关节炎
关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。
练五禽戏站姿做准备
1、五禽戏全套操练时运动量较大，对于癌症患者来说，具体应用时应按体质情况量力而行，不可勉强。
2、在练习五禽戏前，应该先做准备运动。准备运动多取站姿，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，做3～5次深呼吸后，继续所选禽戏项目的动作。
3、一般情况下，可选练其中一套。操练中要做到神情专注，全身放松，意守丹田，行腹式呼吸，使自己处于胸虚腹实的状态。
五禽戏的五种动物分别是：
1. 虎形：模仿老虎的动作，力求腰胯灵活、骨骼有力、大肌肉群协调，锻炼人体的韧性和肌肉力量。
2. 熊形：模仿熊的动作，主要锻炼腰部、腹部和背部的肌肉，加强身体的柔韧性和稳定性。
3. 鹿形：模仿鹿的动作，注重脊椎的伸展和柔韧性，同时增强腰部、腹部和肩背的力量。
4. 鹤形：模仿鹤的动作，主要锻炼腿部肌肉和脚踝的灵活性，加强身体的平衡和协调能力。
5. 蛇形：通过模仿蛇的蜿蜒爬行动作，来锻炼脊柱、颈肩和胸部，增强人体的柔韧性和柔和力量。
练习五禽戏的好处有很多：
1. 增强身体的柔韧性和灵活性：五禽戏的动作比较全面，能够拉伸和锻炼身体的各个部分，使身体更加柔韧，减少肌肉和关节的僵硬。
2. 增强身体的力量和耐力：通过模仿动物的动作，特别是老虎和熊的动作，能够锻炼和增强人体的肌肉力量，提高身体的耐力和抗力。
3. 改善呼吸和循环系统：五禽戏以深呼吸为基础，通过控制呼吸来协调运动和放松身体，有助于改善呼吸系统的功能和循环系统的血液循环。
4. 改善身体的平衡和协调性：五禽戏的动作涵盖了各个方向和部位，能够提高身体的平衡感和协调能力，提高动作的稳定性。
5. 促进情绪和心理健康：五禽戏要求练习者要有专注和自律的心态，通过专注练习可以舒缓压力、平衡情绪，提高心理健康。
除了上述提到的好处，练习五禽戏还有以下补充：
1. 增强免疫系统：五禽戏的练习可以改善血液循环和淋巴流动，提高免疫系统的机能，从而增强身体对疾病的抵抗力。
2. 改善姿势和姿态：五禽戏的动作注重身体的伸展和拉伸，有助于纠正姿势问题和改善体态，使身体更加挺拔、优雅。
3. 促进消化系统功能：五禽戏的蛇形动作可以按摩和刺激腹部的内脏器官，有助于促进消化系统的功能，缓解胃肠问题。
4. 增强心肺功能：通过五禽戏的深呼吸和蹲跳动作，可以提高心肺功能，增强心肺耐力，改善呼吸困难等问题。
5. 改善睡眠质量：五禽戏的练习可以放松身心，缓解焦虑和压力，有助于提高睡眠质量，减少失眠问题。
6. 增强身体的协调性和反应能力：五禽戏的动作要求练习者要有迅速的反应和灵活的身体控制，培养身体的协调性和反应能力。
7. 预防和缓解慢性病：五禽戏可以调节内分泌系统的功能，提高身体的代谢水平，从而对预防和缓解慢性疾病如高血压、糖尿病等具有一定的作用。
总的来说，五禽戏是一种全面、综合性的健身练习方式，能够改善身体的各个方面，促进健康和增强体质。同时，五禽戏也具有一定的养生和疗效，适合各个年龄段的人群练习。
五禽戏是一种低难度、适用性广的健身方法，可以长期坚持练习。它不仅可以锻炼身体，提高健康水平，还可以平衡身心，带来身心的和谐与快乐。然而，对于正在练习五禽戏或有意尝试的人来说，请遵循正确的练习方法和技巧，尽量在专业教练的指导下进行，以确保安全和效果。
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