团队骑行要注意什么

团队骑行要注意什么

　　长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，所以很多人喜欢骑行，那么团队骑行要注意什么呢，一起来看看!

　　骑行前的准备

　　1)出行一般安排在早上，必须在出行前进食足够的食物，随身携带糖果等含糖量大、方便携带的食品，保证能量的供给，以免出现低血糖症状给骑行带来危险;集合时请按时达到集合地，这是对他人的尊重也是对组织者和协会工作的最大支持;如临时有事须通知参加活动的队员转告领队;

　　2 )骑行不适宜背负过重的非专业肩包，或请购买专业的骑行包，最大限度的缓解长时间骑行对肩部所造成的不适;

　　3)骑行不适宜穿着牛仔裤、高跟鞋，骑行时上衣最好不要豁开，以减小风阻避免消耗体力，或请购买专业骑行服装，右腿裤腿宽松的请用束裤带束紧，以免链条和牙盘的油污污染，同时也防止裤腿卷进链条和牙盘中引发交通事故，骑行前请检查鞋带是否绑紧，鞋尽量穿紧一些，尽量将鞋带收进鞋中以免缠进牙盘或链条中引发交通事故;

　　4)强烈建议车头不要放置毛巾、手帕等物防止脱落后掉进车轮中引发交通事故;

　　5)每次出行前请准备好个人用品，水、食物、零钱等。有修车技术的技术员带好补胎工具与组合。

　　6)每次骑行活动必须正确佩带头盔、手套及相应护具，这是对自己的安全负责同时也是对队友的尊重。

　　骑行中严禁

　　1)骑行时手机来电禁止接听，如需接听则应停车路边在公路的安全范围之内接听手机;

　　2)骑行过程中禁止通过佩戴耳机听音乐。

　　3)骑行时严禁速度过快，必须在自己的能力控制范围之内，不和其他一切车辆比速度特别是骑车的小孩， 这是对自己和他人的安全负责。

　　队列骑行纪律

　　1)骑行时并排骑车人数不要超过两人，不过过分的相互交谈而忽视了骑行的安全，精神须集中，注意来往车辆、路牌和指示标志以及有遇到的问题，如：崎岖的路面、石块、减速带、路坑、动物、突然从侧道出现的人或车等，

　　2)请按领队的指示骑行，领队都是富有较多骑行经验的老队员，最大限度的配合领队的组织工作，不要过分的散漫或无视领队的指示;

　　3)骑行一般为分组骑行，每组都设有前骑、后骑，请不要超过前骑，每队的领队负责该车组的领导工作;

　　4)车组一般分为单人排和双人排，同排骑行人数不要超过两人，以免出现交通事故，每车组成员控制自己的车速跟骑于领骑之后成一纵队，与前一名队员保持一定的车距。禁止突然刹车和变道，有情况需通知身后队员方可停车和变道，车组成员不要超过本组领骑的队员，严格控制车速;

　　5)骑行采用的是编队骑行，一是为了车队安全，二是能减少体力消耗， 提升团队合作能力的提高，请不要擅自行动或单独骑行;

　　6)车组成员应相互关照，时刻注意身后的队员是否跟在自己车后; 不做高难度、高危险的动作，也不要怂恿他人;

　　7)下坡前请确定自己的刹车系统是否工作正常，车队下坡严格控制车速，重心后移，最好不要站立骑车， 前后车车距保持在5~10米距离，禁止多人并排下坡，任何队员不得超过前骑，保证自己和他人安全; 自觉遵守交通规则，保证交通安全。

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