步行的保健作用

时间：2023-03-19 22:12:31 休闲体育我要投稿

步行的保健作用

　　步行，是日常生活中最简单的一个运动了，但是随着快节奏的生活方式，随着交通工具的不断发达，生活中步行的机会可以说是越来越少了。但是养生专家建议我们说从健康的角度上说，日常要多给自己步行的机会，因为步行是一种最简单的养生方式，那么步行的保健作用都表现在哪些方面呢？

　　1、减肥

　　人在步行的时候，不仅两只脚得到了运动，同时两只手也会不自觉的摆动，臀部，腹部的脂肪也能够减少堆积的机会，所以经常步行，更有利于减肥，保持形体之美。

　　2、安神

　　专家认为步行，是一种动中有静，静中有动，动静结合的运动方式，据专家表示说人在用轻快的步伐散步15分钟左右，心情会变好，紧张的情绪也会得到缓解。

　　3、降血压

　　定时的步行，会减少心脏缺血性症状的产生，对降低人体的血压有着很大的帮助，另外因为步行是一种相对静动的运动，由其是对于不适合激烈运动的高血压患者，就具有很好的辅助治疗的功效。同时坚持步行，还能提高血管的弹性，对减少现代人高发的血管破裂引起的中风，猝死具有很大的帮助。

　　4、促进新陈代谢

　　步行是最简单的一种运动方式，人在步行的时候，整个筋骨，关节，肌肉都能得到有效的运动，从而可以有效的促进新陈代谢，对提高机体的血液循环也具有很大的帮助。

　　5、保护心脏

　　相对于其它的运动，步行具有使心跳速度减慢，同时有力，具有增强心脏功能之功效。

　　6、治疗便秘

　　步行可以促进消化腺的分泌，从而促进肠道的蠕动，对预防便秘，防治便秘均有着很大的帮助。同时对于食欲不振的人，还有增加食欲的保健功效。

　　7、消除疲劳

　　人在新鲜的空气中行走的时候，机体的疲劳感会得到有效的纸膜，大脑的思维活动会变得更加灵活，专家测试得出答案，那些经常步行的人，工作，学习效率更高，更容易消除脑力疲劳，同时得老年痴呆症的机率也会变小的。

　　8、心血管健康

　　人在步行的时候，身体的各个功能可以得到一次有效的运动，而这对于减少甘油三脂，胆固醇在体内，由其是在动脉壁上的存在时间具有很大的帮助的，所以多步行，可促进心血管健康，再者因为人在走路的时候，会减少肾上腺素的产生，从而也能保护心血管疾病。

　　9、呼吸系统健康

　　如果人人都坚持步行运动，或者每周设定一个步行日的话，那么空气的质量就会得到很大的改善的，而空气质量提高了，呼吸系统健康就更加有保证了。

　　总得来说步行是一种可以保护环境，减少环境污染的方法，同时对于促进身体健康，提高身体免疫，促进各个器官的健康，协调之美，具有延年益寿等多种保健功效。

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