步行有哪些方式

时间：2024-08-14 11:48:40 休闲体育我要投稿

步行有哪些方式

　　步行也有很多的方法，小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。

　　一：印第安走路法

　　腰部左右摆动，膝盖伸直，肩膀不动，比较适合于平原上背负行轻包的行进者。

　　二：横步印走路法

　　走路时脚横向迈进，这种走法不易疲劳，适合于走山路。

　　三：狼步走路法

　　这种走法是一条直线，需要平衡，适合小步行走，省力效果佳。

　　四：以同样的速度来走路

　　长时间的步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。

　　五：走上坡路，走幅放小

　　埋走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

　　六：特别注意下坡路

　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。

　　七：团体行走时

　　团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。）

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