登山的好处有哪些

时间：2024-10-02 16:55:48 休闲体育我要投稿

登山的好处有哪些

　　登山属于一项有氧运动，登山的好处有哪些?下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助!

登山的好处有哪些

　　登山对神经系统的影响

　　经常登山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　登山对心血管系统的作用

　　登山对预防心脑血管疾病的发病率有明显的作用。登山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管的口径，增加冠壮动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而到达预防心血管疾病的目的。

　　登山对呼吸系统的作用

　　登山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外登山大多依山旁水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

　　登山对消化系统的作用

　　常参加登山，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加加强，消化食的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

　　登山度免疫力系统的影响

　　经常参加登山能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、心脏病等。

　　登山的减肥作用

　　减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。登山正是这样一种运动强度适宜，持续时间长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

　　登山对精神健康的影响

　　登山使人有回归自然，亲近大自然的感受，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志力的考验，经常登山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

　　登山运动是最好的镇定剂

　　当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

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