气功的主要练习方法

时间：2024-09-04 09:16:15 休闲体育我要投稿

气功的主要练习方法

　　气功在中国历史悠久，大家都知道瑜伽有着强身健体的作用。气功讲究的是内在，精气神等几个方面，能让自己精力很充沛，那么主要练习方法是什么？以下仅供参考！

　　主要的练习方法如下：

　　一、要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。

　　二、要保持身心安静(入静)呼吸均匀缓慢，意守丹田(指排除杂念着意于脐下一寸五分处)或意守涌泉(足底心的一点)。

　　三、要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌下降，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，这样可使内脏提高功能，促进血液循环。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩张;吸气时，心率增快。所以练习呼气时间长些，对降压有好处。

　　气功可以让身体充满正气，让身体长久处于一个健康的状态，能起到强身方便的作用，那练习气功的时候要注意哪一些事情呢?下面就来瞧瞧

　　在练功时应注意以下事项：

　　(1)过饥过饱不宜，心情烦乱不宜。

　　(2)练功中出现头胀、心烦等不必顾虑，经过继续练功，可以消除症状。

　　(3)耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明显成效。

　　(4)练后头脑清，心情舒畅、肢温、唾液增多，说明有效

　　练气首重气血顺畅

　　气功，是中国传统的一种养生术。养生注重“气血循环”，因此，一切必须从源头开始，先做好“气”的循环，再进行“血”的循环。

　　大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气，要掌握好自己的人气其实很简单，只要一吸一呼符合健康原理，遵循细、慢、长、匀的原则，当呼吸方式越细、越慢、越长，相对就会变得均匀，进而让自己觉得身体很舒服。

　　一旦达到这样的呼吸状态，身体循环会变得井然有序，心绪也能更加心平气和，行事自然就能够顺水推舟、水到渠成，因此，对身体来说，每一次呼吸都是非常重要的。

　　在中医学中，气功也可以说为练气，是一种让人修身养性的运动，可以帮助人改善脾气，帮助身体吸收，与改善排泄方面。也可以达到减肥的目的，所以气功也是一种全方位的减重方法。

【气功的主要练习方法】相关文章：