如何科学的登山

时间：2020-10-07 17:47:10 休闲体育我要投稿

如何科学的登山

　　登山并不是我们认为的所有人都能登的，只要我们做好准备工作都可以去登山的，事实并非如此的，那么对于登山我们有怎么样的认识呢?以下仅供参考！

如何科学的登山

　　一定要按照自己的速度来走

　　不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行，根据我个人体会，爬山也就是头30分钟拔高累点往后按节奏走也不是太累了，因为这时人的潜力开始挖掘出来啦。

　　科学地衡量自己的`体能

　　头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

　　不要只顾低头走路，而错过了周围的风景

　　在户外登山徒步，强身健体只是其中一个目的，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

　　学会休息的步法

　　对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

　　及时补充水和食物

　　徒步的时候人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

　　科学的休息

　　在徒步的过程中要注意科学地休息，一般每走50分钟需要休息10分钟。

　　宿营安全知识针对酷好自然的玩家，走的是常人不走的野山野水，寻的是地地道道的野趣，当然住的也不是舒适的宾馆饭店。必要装备和知识自然不可缺，以下便是关于野外露营的一些精要，不妨参考一二。

　　首先要考虑的就是安全

　　在野外，很多意外都可能发生。在低海拔地区，危险性要小得多，但仍必须遵循营地选择的基本原则1、在搭帐篷之前，必须仔细勘察地势，营地上方不要有滚石、滚木以及那些风化的岩石，一旦发现附近有岩石散落的迹象，绝对不可以再搭帐篷了。

　　不要在泥石流多发地建营

　　许多石块有被泥土包裹的痕迹，这是识别发生泥石流的主要标志。雷雨天不要在山顶或空旷地上安营，以免遭到雷击。雷雨天不要在河滩、河床、溪边及川谷地带建立营地，以防洪水冲走。气候良好时，这里是很不错的宿营地。

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