慢跑的好处是什么

慢跑的好处是什么

　　慢跑是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。

　　慢跑的好处

　　1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。

　　2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

　　3、改善静脉血液流通。

　　4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。

　　5、塑身，改善腿部、臀部肌肉。

　　6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

　　7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

　　8、强身健体，不易得病。 跑步是我们日常生活中时时刻刻都会接触到的运动之一，所以如果你想要强身健体、增强免疫力和抵抗力，跑步绝对是一个不错的选择，慢跑的`效果尤其好哦。既然慢跑对身体这么好，怎么跑步才更有效呢？接下来就跟着一起来详细的了解下慢跑的技巧吧，只有正确掌握慢跑技巧才能跑出更健康的身体哦。

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