演讲怎么克服紧张

演讲怎么克服紧张

演讲怎么克服紧张1

　　演讲需要面对很多从未接触过的陌生人，并且在站上演讲台的那一刻起，演讲者就成为了全场的焦点。因此，演讲者会感到台下人的目光压力，引发紧张的情绪，这是很正常的现象。那么，演讲怎么克服紧张?

　　产生紧张现象的原因有：心理上怯场、缺乏自信;准备不充分，可能演讲者的临场发挥能力本身较弱或演讲时的状态不好，而这时候又没有充分的`准备，就难免会担心演讲中途卡壳、忘词的情况发生，然后将这些担心转化为演讲时的紧张。

　　怎么克服演讲时的紧张情绪，演讲培训老师有几点建议：

　　建立自信是关键，要相信每个人都能成为一个好的演讲者，给自己一个心理建设——我的演讲内容一定是听众感兴趣的、一定是有思想意义的、一定是让听众有收获的。

　　多练习、充分准备，演讲者私底下需要在演讲稿理好之后，将整个的演讲思路理清楚并以脱稿的形式大声讲出来。因为这样的练习准备，便会在你脑中形成一个框架和印象，那么在演讲的过程中就可以提高流畅度，而克服紧张心理。

　　适当地使用肢体语言，在演讲时适当地做些手势，不仅可以使演讲显得不死板，而且通过一些手势还可以起到提醒你一些内容的作用。很多演讲者在差点忘记下面的词或句时，就会做一些习惯性的肢体动作帮助思维进行一定的缓冲，从而顺利地进行接下来的演讲内容。

演讲怎么克服紧张2

　　相信很多人一个人站在讲台上演讲时或多或少会有紧张的情绪，怎么样才能克服这种负面情绪呢?不用担心，教你做好演讲的方法，不惧紧张情绪。

　　演讲焦虑控制的方法如下：

　　1、努力准备演讲材料直到精疲力竭;

　　2、把注意力集中在当下的演讲内容;

　　3、提问听众，如果太焦虑时;

　　4、深呼吸，告诉自己，没关系，一会儿紧张就会过去的;

　　5、自我催眠，如果想你自己站在那里，进行了一场完美的演讲;

　　6、不断地找人排练，直到胸有成竹。这六个方法可以帮助你把演讲做好、做精彩。但是演讲越精彩，越到下次演讲时，会变得更加焦虑，然后更多地准备和调控，然后是更精彩的演讲。

　　催眠之所以对演讲焦虑有效，就在于催眠的想象中，演讲者所把自身认同为一个理想讲者，他滔滔不绝，口吐莲花，而听众们则是知音，充满了欣赏和期待。

　　做好演讲关键点的思考：开场白非常重要，但是不适宜太长，重点是要抛出问题或激发兴趣。站起来讲，时刻面对听众而不是屏幕，照顾到整个会议室。需要观察听众对你所讲内容的反映，激发听众的兴趣，保持他们的注意力。语音和语调都非常重要，该快则快，该重则重，该停顿则适当的停顿。和听众的交互需要，但是不适合太多，特别是对于演讲的'时候。手势和小动作都不应该太多，而且肢体动作要注意和所讲内容的配合。演讲用的PPT尽量简化+视觉化，要贴近所讲的主题，或者可以根本不要 PPT。时间的控制，一个核心主题或小锻炼应该可控制在20-30分钟。

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