高考两天食谱

时间：2024-09-22 21:18:17 营养配餐员我要投稿

2017高考两天食谱推荐

　　进入6月，高考马上就要开战了，备考和考试期间考生该吃些什么才健康呢?下面的高考食谱推荐给大家，仅供参考!

2017高考两天食谱推荐

　　6月7日：高考第一天

　　早餐：芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜。

　　水果：香蕉1根。

　　中餐：米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤。

　　晚餐：绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。

　　6月8日：高考第二天

　　早餐：全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝(青笋、香菇、胡萝卜)。

　　水果：苹果1个。

　　中餐：米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤。

　　晚餐：紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。

　　这几种也可参考

　　如果几种食谱，可能有些孩子并不爱吃，那么以下三餐的搭配，也可以根据个人的口味，替换到高考期间的饮食当中，或者从现在开始，就可以为孩子准备这些既营养又美味的三餐了。

　　早餐：

　　1.红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁

　　2.牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋

　　3.全麦面包+豆浆+几片苹果

　　午餐：

　　1.糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;

　　2.猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;

　　3.土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。

　　晚餐：

　　1.清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;

　　2.肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;

　　3.洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。

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