中考三天食谱安排

时间：2022-05-13 18:53:42 营养配餐员我要投稿

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2017年中考三天食谱安排

　　中考是考生们多年寒窗苦读出成果的日子，考生家长们都比较注重，在这两天里如何让孩子吃好、休息好，成为爸爸妈妈们的首要任务，下面为大家整理了一份中考期间食谱，希望能助大家一臂之力

2017年中考三天食谱安排

　　中考三天食谱安排方案一

　　中考第一天食谱推荐

　　早餐：牛奶鸡蛋苹果;

　　午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

　　晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

　　中考第二天食谱推荐

　　早餐：牛奶 250ml 全麦面包200g 煮鸡蛋1个

　　午餐：米饭(粳米200g)糖醋鱼块(125g) 蘑菇炒青菜鱼香肉丝紫菜虾皮汤

　　晚餐：米饭五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐炒塔菜胡萝卜片小排冬瓜汤

　　中考第三天食谱推荐

　　早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

　　中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

　　晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

　　中考三天食谱安排方案二

　　中考第一天食谱推荐

　　早餐：牛奶250ml 鸡蛋煎饼生菜色拉

　　午餐：米饭芹菜干丝蛤蜊蒸蛋羹红烧大排银芽鸡丝

　　晚餐：米饭干煎带鱼木须肉酱焖茄子番茄土豆汤

　　中考第二天食谱推荐

　　早餐：虾皮馄饨牛奶250ml

　　午餐：米饭红烩土豆牛肉炒菠菜清蒸鳊鱼三鲜豆腐羹

　　晚餐：米饭红烧鸭腿西兰花炒肉片蚝油生菜番茄蛋汤

　　中考第三天食谱推荐

　　早餐：菜包子小米粥煮鸡蛋1只

　　午餐：米饭地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排炒基围虾

　　晚餐：三鲜水饺炒菜笕油豆腐海带榨菜肉丝汤

　　中考三天食谱安排方案三

　　中考第一天食谱推荐

　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

　　中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

　　晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

　　中考第二天食谱推荐

　　早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳

　　中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

　　晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

　　中考第三天食谱推荐

　　早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千层饼

　　午餐：米饭八宝辣酱咖喱土豆鸡块青菜虾米山药小排汤

　　晚餐：米饭豆腐菌菇煲炸猪排西兰花胡萝卜鸡片炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

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