中考学生吃什么补脑

时间：2022-05-13 21:09:16 营养配餐员我要投稿

2017中考学生吃什么补脑

　　距离中考还有30多天的时间，中考前在饮食方面的安排非常重要，通过饮食补充脑力消耗所需要的各种营养物质，良好的营养能够使考生有足够的精力去应对考试，特此为考生家长提供最佳的补脑食物，预祝2017年中考考生取得优异成绩!

2017中考学生吃什么补脑

　　海带粥

　　海带是大家经常食用的食物，不过一般大家吃海带都是炖汤或者是炒菜，用海带来煮粥还是比较罕见的。

　　其实，海带粥不仅味道好吃，而且还有很好的健脑补脑，益智安神的功效哦。

　　所需食材：海带、瘦肉、粳米。

　　制作方法：首先，要先将海带、瘦肉和粳米清洗干净，然后将清洗好的粳米放入锅中用小火来慢煮。

　　待到粳米快要煮熟的时候，将切好的海带和猪瘦肉加入到锅中，顺便加入适量的调味料来调味。

　　然后盖上锅盖，继续用小火慢煮，待到所有的食物都煮熟之后，就可以直接出锅食用了。

　　八宝粥

　　在日常生活当中，八宝粥可谓说是最常见的粥了。很多人都觉得八宝粥太平常，应该没什么营养，其实不然，八宝粥不仅味道好吃，而且营养价值也是很高的。

　　除此之外，八宝粥还有很好的健脾养胃，补气益肾，补脑安神的作用。

　　所以说，如果你喜欢吃粥的话，那么八宝粥就是很好的选择哦。

　　所需食材：薏米、扁豆、红枣、芡实、山药、桂圆、百合、大米。

　　制作方法：首先，要先将薏米清洗干净，在清水当中浸泡1个小时左右的时间。

　　然后将山药清洗干净，切成段，将红枣清洗干净之后去掉枣核。剩余的食材不用怎么加工，直接清洗干净即可。

　　然后将薏米、扁豆、红枣、芡实、山药、百合和桂圆，一起放入到锅中，在锅中加入适量的清水，用小火慢煮。

　　待这些食材煮到六分熟的时候，再将大米加入到锅中一起来煮，煮熟可以适当的加点蜂蜜来调味，然后就可以直接出锅食用了。

　　花生核桃粥

　　相信大家都知道，核桃的补脑功效可是很好的，很多人都说，常吃核桃可以让人变的更加聪明，其实这话一点都不假。

　　而用花生和核桃煮粥的话，更是有很好的益智补脑的功效。现在我们就一起来学习一下花生核桃粥的具体做法吧。

　　所需食材：核桃、花生仁、大米仁。

　　制作方法：首先，要先将大米、花生仁和核桃仁清洗干净，然后将花生仁和核桃仁用力压碎，切成小碎粒。

　　然后将大米加入适量的清水，放入锅中开煮，待到大米煮到八分熟的时候，再在锅中加入花生和核桃，煮熟就可以出锅食用了。

　　大脑是人体的最重要的部分，大脑一旦出现问题，人体的健康就受到了很大的威胁，所以说在日常生活当中，一定要注意给大脑适当的补充营养，安神补脑。

　　红枣莲子粥

　　和其他的粥品比起来，红枣莲子粥可谓说是比较常见的甜粥了。

　　红枣莲子粥除了好吃之外，还有很好的补血安神补脑的功效。

　　所以说，对于想要补脑的人来说，红枣莲子粥可以说是首选。

　　所需食材：红枣、莲子、粳米

　　制作方法：首先，先将莲子清洗干净，在清水当中浸泡1个小时左右。然后将红枣清洗干净，去掉里面的枣核，然后将粳米清洗干净。

　　之后，在锅中加入适量的清水，将浸泡好的莲子、粳米和红枣一起放入锅中，用小火来煮。

　　待到红枣莲子粥快要煮熟的时候，加入适量的白糖或者是蜂蜜调味，煮熟即可出锅食用。

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