中考学生补脑食谱

时间：2024-06-04 19:55:42 营养配餐员我要投稿

2017中考学生补脑食谱

　　高考准备结束，很快将迎来中考。家长们神经紧绷，想尽办法让孩子吃得更好，特别希望给紧张复习迎考的孩子增加额外的补脑食物。下面为大家推荐中考两天的补脑食谱，一起来看看！

2017中考学生补脑食谱

　　第一天

　　早餐：切片面包、牛奶谷物麦片、白煮蛋、花生酱、樱桃

　　午餐：糖醋小排、糟溜鱼片、蒜泥豇豆、胡萝卜西蓝花、冬瓜扁尖汤

　　晚餐：烹基围虾、茄汁鸡片、蚝油生菜、木耳花菜、油豆腐白菜汤

　　加餐：酸奶

　　第二天

　　早餐：酸奶、酱蛋、肉包、香蕉

　　午餐：洋葱胡萝卜牛柳、莴笋肉片、凉拌黄瓜、番茄炒西葫芦、咸菜豆瓣汤

　　晚餐：咖喱土豆鸡块、粟米虾仁、炒米苋、丝瓜面筋、荠菜豆腐羹

　　加餐：焦糖布丁

　　中考补脑食物

　　卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。

　　适量即可，不用盲目恶补。

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