中考一日三餐的营养食谱

2017中考一日三餐的营养食谱

　　2017年中考就快到了，该给孩子吃什么是很多家长很关心的问题。下面小编为大家整理了一些中考一日三餐的营养食谱，希望对家长们有所帮助!

　　第一天

　　早餐：豆浆、菜包子2个

　　午餐：米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤

　　晚餐：米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个

　　第二天

　　早餐：牛奶、馒头夹火腿

　　午餐：米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤

　　晚餐：水饺(猪肉、青菜、虾仁)、西瓜

　　第三天

　　早餐：牛奶、面包夹鸡蛋

　　午餐：米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤

　　晚餐：米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个

　　营养早餐食谱大全

　　(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。

　　(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片。火腿丝。胡萝卜末。香菜。菜肉包：面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。什锦泡菜：大白菜。榨菜。小黄瓜。辣椒等。

　　(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米。糯米。马芽枣。核桃。鲜肉小笼：面粉。肉末。冬笋。香菇。苣笋豆干：苣笋。豆腐干。胡萝卜。香菇。

　　(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。果酱包：面粉。果酱。核桃。牛奶。雪菜肉末：雪菜。肉末。土豆。胡萝卜。

　　(五)菜肉馄饨，白果糕。鹌鹑蛋。菜肉馄饨：面粉。肉末。腌小白菜。香菇。姜。白果糕：糯米。粳米。白果。核桃。葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋。绿豆芽。青椒丝。

　　(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶。苹果。桔子。葡萄干。鲜肉青团：糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬笋。火腿末。牛肉土豆丁：牛肉。土豆。胡萝卜。圆椒。

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