浅谈薯片的热量

时间：2024-09-19 01:32:29 营养配餐员我要投稿

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浅谈薯片的热量

　　导语：由于老人的新陈代谢比较缓慢，幼儿的身体尚处于发育之中，解毒能力较差，这两种人长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品，毒素不易排出，对健康危害最大。患有高血脂、高血压、心脑血管病以及糖尿病等慢性病的人，必须拒绝炸薯片等香脆食品。

浅谈薯片的热量

　　喜欢吃薯片的人应该不少，平时生活中，许多人没事的时候都会买些薯片来吃，那么吃薯片会发胖吗?薯片的热量是多少?吃多了薯片的危害又有哪些?下面我们就一起来看薯片的相关问题，顺便介绍薯片的做法给大家!

　　人的一切活动都是需要能量的，而这些能量主要是来源于食物的摄入。食物中的糖类、蛋白质和脂肪是三种能源物质，它们均能够转化为能量。而成年人的能量消耗主要用于维持基础代谢，身体活动和消化食物。

　　适量的摄入热量对身体健康有很大的帮助，但是大量的摄入对身体健康怎会带来伤害的。在我们日常生活中有很多人喜欢吃薯片，通过薯片来摄入热量。那么一包薯片的热量到底有多少呢?

　　薯片的热量

　　吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪。由此可见薯片的热量是非常高的。通常情况下，100克薯片的热量548卡，看到这个数字，大家是不是有点惊讶呢?正在减肥的你还是打消吃薯片的念头吧。不然你会越减越肥的。

　　小孩子喜欢吃薯片，但是因薯片热量有这么高，家长朋友们一定要注意监督孩子的食用量哦。吃太多很容易长胖，而且还会影响小孩子健康发育的。

　　吃一包薯片等于喝一杯脂肪的说法并没有耸人听闻。一个成年人每天摄入的油应当控制在25克到30克之间，但是我们在正常进食的过程中其实并没有注意到，像薯片这些高油、高脂、高热量的食物很容易就会超标。

　　像薯片这样使用调和油加工而成的食品，多次使用以后含有大量的不饱和脂肪酸，人体不饱和脂肪酸过量的话，对身体健康危害非常大。

　　一包薯片的热量有多少?我们应该以薯片的所含量而定。薯片是油炸食品，通常情况下一包100克的薯片热量有548卡。这里小编给大家打个比方，1元18克装的薯片，大概有100大卡，4.5元45克装的薯片大概300大卡，8元80克装的薯片大概有500大卡，桶装的就不说了，其热量高的惊人。

　　因此你实在抵挡不住薯片的诱惑，小编建议你买1-4.5元的薯片来吃。因为它的分量比较少，同时热量也就相对要低一些，在吃的时候可以有效的控制热量的摄入。

　　有句话是这样说的，热量摄取越高，其寿命越短。吃得越多，死得越快!这句话一点也不夸张。众所周知，薯片是用土豆制作而成的。

　　土豆本身的热量并不高，可是把它做成“薯片”以后，其热量就高出44倍!油炸食品本来热量就很高，由于土豆属于高淀粉食物，通过油炸以后其热量高的吓人。你知道为什么小孩子的体质差、不吃饭，他们就爱吃薯片类的油炸食品。这是因为土豆片在经过油炸之后，吃起来的口感会更好。而且口味多样化，这就是大家喜欢吃薯片的主要原因。

　　你回家可以试试看，拿一片薯片，然后用火去烧，它会有大量的油滴下来，大概要30秒才烧得尽，而且烧起来是乌黑的一团，这种东西还敢大量的往身体里送?它不把你的血管堵住才是怪事!同时这些油炸食物还含有大量的致癌物质。

　　一包薯片中这种致癌物质的含量，是世界卫生组织对饮用水标准的500倍。薯片的热量不仅高，而且还含有大量的致癌物质，因此大家要少食为好。

　　在我们生活中凡是油炸松脆可口的食物，都很难甩开高脂肪、高能量的麻烦。即便是有非油炸的称号，即便是以果蔬作为原料，也一样需要注意其热量的高度。

　　凡是口感细腻、爽滑的饮料，同样也甩不掉高糖高能量的帽子，即使是无糖饮料，也是含有其它糖的替代品，比糖更可怕!薯片是油炸食品，所用的油都是反复使用过的，其中还含有大量的致癌物质在里面。喜欢吃的朋友一定要引起重视哦。

　　薯片的做法

　　材料

　　土豆，盐，黑胡椒粉，食用油。

　　做法

　　1.土豆去皮，切薄片，越薄越好。切好的土豆片在清水中浸泡10分钟，把土豆的一些淀粉洗掉，控干水分。

　　2.如果表面还有水分，就用厨房用纸，把土豆片两面吸干。

　　3.准备一个盘子，在盘子里加上油、盐、黑胡椒粉。把土豆片两面都粘上油和黑胡椒粉。

　　4.把土豆片平放在微波炉里面的玻璃转盘里，高火，转2分钟，再翻面，继续转2分钟。这样反复3次即可，冷凉之后，口感很香脆。