杏子的营养价值

时间：2024-08-01 02:15:11 营养配餐员我要投稿

杏子的营养价值

　　导语：杏性温热，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人食用;患有受风、肺结核、痰咳、浮肿等病症者，经常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁后，经过消化分解，所产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，长吃还可延年益寿;杏仁可以止咳平喘、润肠通便，常吃有美容护肤的作用。

　　在众多的水果中，杏子算是比较普通的一种了。但是喜欢吃杏子的人不少，也是因为杏子的味道比较独特，口感很好。那么杏子的营养价值，大家知道吗?下面我们就来看看杏子的功效有哪些?顺便看看杏子的做法都有哪些?

　　杏子在我国北方的大部分地区均有栽培，它的颜色鲜艳、果肉多汁、酸甜适口、风味甜美，是春夏季节水果市场上非常受大家欢迎的一种水果。杏子的功效与作用自古就受到人们的关注，而杏子的食用方法除了直接吃之外，还可以自制成杏汁、杏脯等。

　　杏子的营养价值

　　杏子的营养很丰富，富含各种有机成分以及机体所需的维生素，在水果中营养价值较高。之所以说杏子营养丰富，是因为它含有23%-27%的蛋白质、50%-60%的粗脂肪、10%的糖类，还有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。

　　杏子的养生功效

　　从中医的角度来看，杏子的性质较平和，味道甘酸适口，生吃杏子能够起到润肺止咳的功效。杏子的果肉里富含类黄酮物质，而类黄酮对于心脏病和心肌梗死有着防治作用。所以，经常吃杏子对患有心脏病的人大有益处。

　　杏子也是维生素b17含量十分丰富的水果之一，科学验证，维生素B17是—种非常有效的抗癌营养素，而且它只会对癌细胞有消灭作用，不会危害到身体中健康正常的细胞。苦杏仁可以起到止咳润喉，通便消食的功效，能够对咳嗽等多种疾病起到治疗效果。

　　此外，甜杏仁和干果大杏仁等常食对补肺有一定的作用。

　　杏仁中还富含珍贵的维生素C和多酚类成分，除了可以起到降低人体胆固醉含量的作用之外，还能够显著地降低心脏病等疾病的发病概率和危险性。杏仁中富含维生素e，对美容有一定的功效，能让皮肤细胞新陈代谢加快，能够让皮肤更加红润光泽、有弹性。

　　新鲜杏子中的维生素也是很高的，维生索c是一种抗氧化剂，有利于身体对铁的吸收。杏子的果肉中含有大量的铁和钾，是保持人体神经系统及肌肉功能正常所必须的营养成分，所以常食杏子，可以起到平衡体液和维持正常血压的作用。

　　杏子的食用禁忌

　　杏子虽然营养极丰富，但是食用的时候一定要特別注意。杏子的果肉性热、味甘酸，且有少量的有毒物质。杏肉中含有少量的氢氰酸，多食容易引起中毒，所以不宜大量生食杏子。孕产妇及儿童如果过量食用了杏子,可能会长疮生疖。

　　同时，由于杏子味道甘酸，过量食用很容易使胃内的酸液激增，损伤胃黏膜，从而引起胃病的发作，还容易腐蚀牙齿，诱发龋齿等。

　　如果将杏子榨成果汁或者在水中进行浸泡之后再吃，不仅安全无毒害，而且还有益于分体的健康。对于喜爱吃杏子的人来说，多食用一些经过加工制成的杏腩、杏干等食品是有益的。

　　杏子的做法

　　香草杏酱

　　材料

　　甜杏2斤，细砂糖500克，香草荚2条，盐2克。

　　做法

　　1.甜杏洗净，晾干水份。

　　2.用小刀剖开，去掉核。

　　3.加白砂糖放入冰箱冷藏腌过夜。

　　4.腌过的桔子全出水，这样煮杏子时就不用再加额外的水啦。

　　5.香草荚剖开，刮出香草籽，一起放到锅中大火煮沸。

　　6.关火焖一下，再次煮沸，关火焖一下，反复几次，杏子就融化了，香草的味道也体现出来。

　　7.最后加入一点盐调味，让酸甜味更明显些哈。

　　结语：上述就是小编对杏子的介绍，相信大家看完之后对杏子也有了一定的认识。这个平时吃得比较多的水果，很多人都不太了解其内在。现在知道了，以后要正确地食用它哟。还可以做些糕点或者甜品来吃，可是很美味的!

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